Jak odstranit uši na bocích za 2 týdny: nejlepší cvičení pro domácnost a halu

Uši na stehnech, nebo ve vědeckých jízdních kalhotách, - ne nejlepší dekorace ženské postavy. U mužů nejsou pozorovány, takže uši - problém je čistě ženský a je spojen se zvláštnostmi fungování ženského těla.

Nějaká teorie

Tuková tkáň v našem těle má dva typy. Tuková vrstva, umístěná přímo pod kůží, slouží k hromadění živin.

Rychle se hromadí a rychle se spotřebuje, zejména při dietě na hubnutí a zvýšené fyzické aktivitě.

Jiný typ tuku se nazývá rezerva a objevuje se u žen, nebo spíše u dospívajících dívek ve věku 13 let. Tělo v tomto věku začíná tvořit v tkáních zásoby tuku, které mají strategický význam - přispívají k produkci estrogenů, ženského pohlavního hormonu.

Ve věku 20 let je proces puberty u konce a není třeba rezervního tuku. Naše tělo však není ve spěchu, aby se ho zbavilo, jak ukazují uši na bocích.

Uši na bocích: jak se jich zbavit

Teď, když je vše jasné, můžete se zeptat: jak odstranit uši na bocích co nejrychleji, bylo by to dobré na týden?

Ne, nemůžete tady týden, protože uši jsou tučné tkáně zarostlé ochranným filmem a diety zde nepomohou. Jediný způsob, jak se zbavit uší, je přeměna tukové tkáně na svalovou tkáň.

Mechanismus je zde: čerpání svalů umístěných v blízkosti uší, zvyšujete jejich potřebu živin a energie. A protože nejbližší zdroj bude uši, svaly je budou postupně „jíst“.

Jediný způsob, jak se zbavit uší, je tedy speciální cvičení, které lze provádět jak v posilovně, tak doma.

V boji s ušima je taková pozitivní věc: nejenže se zbavíte této pochybné dekorace, ale také účinně pumpujete svaly na vnější a vnitřní straně stehna, hýždě, stiskněte, takže výsledek bude vyšší než vaše očekávání.

Nejvíce netrpěliví, kteří se nejvíce zajímají o to, kolik se můžete zbavit uší, stojí za to připomenout, že v takových případech se nic neděje.

Ale s největší pravděpodobností už za 2-5 týdnů si všimnete výsledku: boky a zadek se stanou pružnějšími a napnutými a namísto uší budou sotva znatelné projekce nebo dokonce rovné místo.

Jak rychle odstranit "uši" na bocích doma - tréninkový program, dieta, procedury

Atraktivní žena s tvary přesýpacích hodin je pro úspěšnou ženu nutností. Nedostatek fyzické aktivity a nesprávná výživa kazí tělo. Množství tuku se zvyšuje, ženskost a chytrost jsou ztraceny. Některé oblasti jsou navíc pro dívky problematičtější než jiné. Jedním z nejčastějších problémů je vada postavy nazývané kalhoty. Pokud je to známo, pak si přečtěte níže o tom, jak odstranit uši na bocích doma a získat rychlé výsledky s minimálním úsilím.

Jaké jsou uši na bocích?

Pokud jste dostatečně pozorní, pak vás skutečnost, že „uši“ jsou výhradně ženským problémem, vás sotva překvapí. Pravděpodobnost setkání s mužem s „ušima“ je velmi malá - i když se mu podařilo růst břicho a vypadá spíše jako buchta, bude mít mnohem lepší stav svých boků než většina žen. Co to může říct? Především to znamená, že uši se objevují u žen podle „biologických ukazatelů“. Odborníci na výživu a lékaři obecně si dobře uvědomují, že každá tuková tkáň je jedním ze dvou typů. První je určen pro hromadění živin a nachází se přímo pod kůží. Je to právě tento druh tuku, který se hromadí nejrychleji, a proto je spotřebován nejrychleji. Pokud jste se již pokusili zhubnout, pak je většina diet a cvičení zaměřena právě na odstranění tohoto podkožního tuku.

Tam je druhý typ tukové tkáně - plní mnohem důležitější funkci než jednoduše šetřit "náhradní" kalorií. Tento typ tuku se nazývá rezerva a je to on, kdo je schopen odpovědět na otázku, proč se uši objevují na stehnech. Nebudeme však vyslýchat tuk a odpovídat na tuto otázku sami.

Rezervní tuková tkáň, která tvoří „uši“, se objevuje u žen v jednom z ranných stadií života - během puberty. Výsledkem je, že vaše tělo je téměř 7 let staré (od 13 do 20) se zabývá tvorbou strategicky důležitých zásob tuku, který se nachází ve vnitřní části tkáně a je určen k podpoře produkce estrogenů. Po skončení procesu puberty a zlepšení práce hormonální soustavy zmizí potřeba této vrstvy, ale pro tělo je snazší „pohřbít ji hlouběji“, než spálit a odstranit. Plnění ochranným filmem, jako je tuková tkáň a stává se "ušima".

Aby bylo možné rychle se zbavit všech nenávidělých "uší", musíte si vyzkoušet další péči, jako jsou krémy a gely pro modelování těla. Prostředky na spalování tuků na policích na masovém trhu jsou obrovské, ale k dosažení nejlepších a nejrychlejších výsledků byste měli používat pouze přírodní krémy, které neobsahují živočišné tuky, parabeny, sulfáty a jiné škodlivé chemikálie.

Kromě toho mohou být užitečné zahřívací krémy na bázi zázvoru, skořice atd. Hlavní věc - kombinovat je s cvičením, masáží a správnou výživou. Pouze takový integrovaný přístup přinese znatelné výsledky.

Proč se uši objevují na bocích?

Malé útvary tuku pod kůží, pokud se s nimi nezabývají, mohou nakonec růst a stát se jako "jízdní kalhoty". Pro to existuje několik důvodů:

  • Nadváha. U některých žen je přebytečný tuk rozložen rovnoměrně po celém těle, zatímco v jiných se tvoří do výrazných uší na bocích, hýždích, břiše.
  • Sedavý životní styl. Téměř úplná absence jakékoli aktivity, která by zahrnovala svalstvo vnější části stehna, vede k tomu, že podkožní tuk v této oblasti není vystaven žádnému účinku.
  • Dědičnost. Pro některé, dokonce i štíhlé dívky, kvůli genetické predispozici, kulaté hřebeny mohou objevit se na stranách boků.

Je možné se zbavit nežádoucích mastných útvarů pod kůží, nazývaných "popiho uši", ale pouze integrovaným přístupem, který zahrnuje následující důležité body:

  • Změna stravovacích návyků. Strava by se měla skládat výhradně ze zdravých a zdravých potravin a celkový denní příjem je snížen.
  • Potřebujete se pohybovat více. Nemůžete sedět na jednom místě. Musíte skočit, běžet, chodit, zapojit se do energického tance.
  • Udělejte si část svého života. Je nutné provést nejen první dostupný komplex, ale i speciální, zaměřený na zpracování problémové zóny. Aktivní dopad na tuto zónu dává tělu jasnou instalaci, pokud jde o to, že není vhodný pro stavbu tukových záhybů.
  • Masáže a zábaly. Tyto procedury vám umožní ukázat na vnější část stehen, „vzbudit“ podkožní tuk, který dává podnět k jeho použití, to znamená, že je zapojen do procesu štěpení.

Použití celého arzenálu vám umožní překonat i uši, které byly zděděny, a učinit stehenní linii dokonalou.

Jak odstranit uši na bocích doma

Chcete-li odstranit kosmetické vady, musíte jednat v komplexu. Buďte připraveni na to, že výsledek nebude rychlý. Mezi nejúčinnější způsoby řešení tohoto problému patří:

  • Správná výživa. Upravte dietu a odstraňte z ní rychlé sacharidy v jakékoliv formě: cukr, sladkosti, pečivo. Nahraďte je čerstvým ovocem a zeleninou. Odmítnout ze smažených a smažených potravin, nádobí obsahujících umělé přísady a konzervační látky. Pijte více čisté vody. Tento soubor opatření vám pomůže urychlit metabolismus a rozložit tuk nahromaděný v problémových oblastech.
  • Snižte množství spotřebované soli, zlikvidujte uzeniny a běžné potraviny. Postupem času si všimnete, že přírodní produkty mají jasnou a bohatou chuť.
  • Fyzická aktivita Nejúčinnější způsob, jak odstranit uši na bocích - cvičení. Budete fit sílu a kardio. Složte si nohy, dřepy a napůl dřepy, zvedněte své ohnuté nohy do pomalého pohybu. Jak se vaše tělesná kondice zlepšuje, použijte váhové prostředky. Porážka kosmetické vady vám pomůže spustit, cyklistiku, skákání přes švihadlo. Pokud máte rádi skupinové aktivity, vyberte si tanec nebo tvarování. Při posilování svalů boků pomůže jóga.
  • Fyzioterapie. Pokud hledáte odpověď, jak odstranit uši na bocích za týden, zahrňte do svého arzenálu různé druhy masáží. Pokud se obrátíte na pána, vybere pro vás nejlepší program. Manuální terapie je také k dispozici doma: koupit oteplování balzámy a dovednosti vlaku.

Pokud nejste připraveni na vlastní masáž, vyberte si krémy s pepřem, zázvorem nebo hořčicí, roztáhněte kůži na problémových místech a na několik hodin přikryjte potravinovým filmem. Pokud budete postup provádět pravidelně, výsledek nebude trvat dlouho.

Cvičení z uší na bocích

Boky se skládají z desítek svalů, které je třeba uvést do práce, aby se krevní oběh vrátil do vrstev pojivové tkáně a podkožní tukové tkáně, aby se vyloučily nadbytečné zásoby.

Začátečníci budou potřebovat pouze čtyři cvičení, která je třeba provést dvakrát týdně.

  • Čepák s jedním činkem, který musí být držen v rukou na úrovni hrudníku, podepřující širokou část jeho rukou, jako "pohár". V dřepu tělo zůstává vzpřímené, kolena od sebe. Hloubka dřepu závisí na schopnosti udržet záda rovnou. Chcete-li zvýšit stabilitu v dolní poloze, můžete rozšířit ponožky a dřepnout na nízké židli, vstát z ní;
  • Naklonění na jedné noze. Přeneste tělesnou hmotnost na pravou nohu, ohněte levé koleno. Nakloňte se dopředu, posuňte pánev dozadu a držte záda rovnou. Narovnejte se, opakujte pohyb každé nohy určitý početrát;
  • Zvednutí pánve s důrazem na lavičce Leží na lavičce s pádly (pohovka, pokud trénujete doma). Ohněte nohy na kolenou, nohy opřete o podlahu. Pánev visí dolů. Na pánevní kosti položte činku. Snížením hýždí na podlahu zvedněte boky k rovnoběžce a proveďte prodloužení kyčelního kloubu;
  • Výpadek zpět a kop vpřed. Cvičení dokonale načte všechny svaly nohou, včetně práce malých stabilizačních svalů, spalování mnoha kalorií. Udělejte správný krok s pravou nohou zpět, přikrčte se, zvedněte se a vyrazte do vzduchu před sebou pravou nohou.

Pro odstranění uší na nohou se cvičení provádějí ve formě kruhového tréninku nebo nadmnožin. Můžete udělat deset opakování každého z nich, pohybovat se od prvního do čtvrtého, a tak dokončit tři nebo čtyři kola.

Cvičení můžete rozdělit na dvojice a každý z nich zopakovat třikrát: na každé noze udělejte tři kruhy deseti a deset ohybů, pak tři kruhy pánve a výpady. Jak se síla zvyšuje, zvyšte počet opakování. Nedovolte, aby se vychladl - školení by mělo být intenzivní. Méně odpočinku mezi cviky, minutová přestávka mezi kruhy.

Cvičební plán pro jezdecké kalhoty

Nabízíme Vám 3 hotové cvičební plány, které vám pomohou odstranit kalhoty. Jsou žádoucí provádět po kardio cvičení. Opakujte tato cvičení ve dvou kruzích: v prvním kole se cvičení provádějí na pravé noze, ve druhém kruhu na levé noze. V případě, že se cvičení provádí na obou nohách, opakujte to v prvním a druhém kole. Pokud jste začátečník, zvolte minimální počet opakování a postupně zvyšujte jejich počet.

Můžete si vybrat ze tří možností, zvolit pouze jednu možnost, nebo samostatně sestavit plán cvičení pro kalhoty. V průběhu času si vaše svaly zvyknou na zátěž, a dokonce i velké množství opakování přestane přinášet výsledky. V tomto případě doporučujeme začít používat váhy pro nohy. Hmotnost závaží 0,5-1 kg postačuje k tomu, aby se na nohou, alespoň poprvé, cvičila. Elastická páska také pomůže zvýšit zatížení.

Možnost 1

  • Boční výpad: 15-20 opakování
  • Zvedání nohou na stranu, zatímco stojí: 15-25 opakování
  • Zdvihněte nohy v bočním plechu: 10-15 opakování
  • Zvedněte nohy kolmo k tělu: 20-30 opakování
  • Rotace nohou ležící na boku: 10-15 opakování
  • Shell: 20-30 opakování
  • Boční noha výtah na všech čtyřech: 20-30 opakování
  • Ředění nohou v můstku: 20-30 opakování

Možnost 2

  • Diagonální útoky: 10-15 opakování (pro každou nohu)
  • Zvedněte nohy na stranu, zatímco klečí: 15-25 opakování
  • Diagonální zvedání nohou: 15-25 opakování
  • Kombinace se zvedacími nohami: 15-20 opakování
  • Zvednutí nohy rovnoběžně s podlahou: 15-25 opakování
  • Rise rovné nohy na všech čtyřech: 20-30 opakování
  • Cockleshell komplikovaný: 20-30 opakování
  • Zvedněte nohy ležící na břiše: 15-25 opakování

Možnost 3

  • Shell noha chov: 20-30 opakování
  • Stojící kopy: 10-15 opakování
  • Zvedněte nohu: 15-25 opakování
  • Zvedněte nohy na své straně: 20-30 opakování
  • Vytahování nohou k tělu: 20-30 opakování
  • Boční noha výtah na všech čtyřech: 20-30 opakování
  • Rotace s nohama leží na jeho straně s malou amplitudou: 10-20 opakování
  • Shell s nohou nahoru: 15-20 opakování

Jak často cvičení na odstranění kalhot?

Pokud je problém jízdy na koni akutní pro vás, můžete trénovat tuto oblast dvakrát týdně, kombinující kardio cvičení a cvičení svalového tónu. Pokud cíl odstranit kalhoty není klíčem, pak navrhované cvičení je dostačující k provedení 1 krát týdně. V ideálním případě by měl být trénink následující: 20-30 minut provádíte kardio cvičení, pak okamžitě pokračujte na cvičení proti jízdám na lyžích po dobu 15-20 minut. Můžete také trénovat v kruhovém vzoru: 10 minut kardio; 10 minut cvičení pro stehno; 10 minut kardio; 10 minut cvičení pro stehno.

Vlastnosti stravy

Štíhlé tělo závisí na tom, co a kolik člověk sní:

  • Je nutné jíst často v malých porcích. Vizuálně oklamejte mozek, dávejte jídlo do talířů. Mezi třemi hlavními jídly zapněte dvě občerstvení.
  • Jíst pomalu, nechat kuchyň trochu hladový: pocit sytosti přijde asi za 20 minut.Nehlédnout televizi v poledne: ztratit kontrolu, jíst více, co potřebujete.
  • Zapomeňte na uzené potraviny, tučné potraviny - to je cesta k obezitě a cholesterolu, karcinogen ucpávají cévy.
  • Namísto smažení - dusení, napařování a v troubě. Použijte fólii nebo rukáv pro pečení: nádobí bude chutné, namočené ve vlastní šťávě bez oblékání majonézou.
  • Vzdát se alkoholu - má vysoký obsah kalorií.
  • Omezte příjem soli, protože má tendenci zadržovat tekutinu, což způsobuje vznik edému.
  • Řekněte "ne" na koláče, rohlíky, sušenky, sladkosti - rychlé sacharidy se okamžitě promění v tuk.
  • Nezapomeňte na ovoce, bobule a zeleninu. Poskytnou tělu vitamíny, mikroprvky a dietní vlákninu. Celulóza dodává pocit nasycení, účinně odstraňuje nahromaděné toxiny, zlepšuje střevní trakt.
  • Jíst obiloviny. Pomalu se rozštěpili a na dlouhou dobu nasytili žaludek.
  • Pijte koktejly spalování tuků na bázi fermentovaných mléčných výrobků s přidáním koření, které zvyšují metabolismus. Pokud nahradíte večeři kefírem, skořicí a jablečným nápojem, můžete po měsíci „ztratit počet“ 2-3 kg.
  • Spočítejte kalorie. Určete svou každodenní potřebu pomocí vzorce nebo pomocí aplikace pro smartphony a snižte ji o 10%. Ozdobte ledničku tabulkou s energetickou hodnotou ustanovení, vyberte produkty s nízkou sazbou.
  • Sklenice vody opilý na prázdný žaludek probouzí tělo, vyplňuje buňky a má pozitivní vliv na metabolismus. Zdravý dospělý by měl vypít nejméně 1,5-2 litrů denně.

Kosmetické procedury

Pro co nejrychlejší odstranění uší na stehnech je nutné pravidelně provádět kosmetické procedury spolu s cviky, které podporují spalování stehenního tuku:

  • Masáže Můžete si udělat masáže pro hubnutí v salonu krásy nebo to udělat pravidelně doma. Dobře rozbije tučné prosté anticelulitidové, medové a konzervované masáže.
  • Zábaly To je nejjednodušší, ale velmi efektivní způsob, jak snížit objem problémových oblastí. Uspořádejte si zeštíhlující zábaly alespoň 2-3 krát týdně. Existuje spousta receptů na domácí zábaly, v naší sekci Home Wraps pro hubnutí a pro celulitidu si můžete vybrat to nejlepší, co se vám líbí nejlépe.
  • Tření Pomáhá posilovat průtok krve v problémové oblasti, a proto zahájit proces spalování tuků, obvyklého tření. Můžete je ztvrdnout suchým štětcem na suchém těle, tvrdou žínkou během sprchy nebo vany nebo tělovým peelingem.

Masážní zóna jezdecké kalhoty

  • V rukou profesionálního maséra se uši na stehnech roztaví v 10 sezeních.
  • Masáž, dodáváte zóny kalhotek s průtokem krve, dochází k proudění lymfy, urychluje metabolismus mezi subkutánními buňkami.
  • Také masáž zvyšuje tón stehenních svalů, vrstva tuku se stává mnohem tenčí.
  • Když se masírujete sami, snažte se uvolnit stehenní svaly tak, jak je to jen možné.
  • Účinek bude super double, pokud provedete také výše uvedená cvičení.
  • Začněte s hlazení, pak se otřete dlaněmi a okrajem dlaně, hněteme a třeseme svaly. Dokončete hladením.
  • Kromě toho můžete masírovat vakuové kelímky, předmastit pokožku olejem. Výhodou této masáže je, že celulózové vakuové banky jednoduše rozloží tělesný tuk na 10-12 sezení.
  • Masáže lze provádět nejen rukama, ale můžete také použít improvizované prostředky - tvrdé žínky, dřevěné kartáče, masážní válečky a dokonce i ručník.
  • Na kalhotkách je stále účinná vodní masáž. Prostě si lehněte do koupele s oleji nebo bylinami a začněte otírat a škrtat problémové oblasti.
  • Každá masáž se provádí nejvýše 10 minut pro každou zónu.

Zabalte film z "uší" na bocích

  1. S pomocí potravinového filmu můžete odstraňovat tuky na nejproblematičtějších místech, včetně boků. Pravidelným prováděním tělových zábalů se můžete snadno zbavit celulitidy a částečně snížit strie (strie).
  2. Než budete pokračovat v proceduře, vezměte si horkou koupel nebo sprchu, aby se vypařila kůže. Připravte si křovinu z vylité kávy a obvyklého sprchového gelu. Proveďte odlupování problémové oblasti, čekejte na zarudnutí, opláchněte a osušte.
  3. Pokud chcete, můžete místo drhnutí použít tvrdou žínku. Účinně také odlupuje zrnité částice a ohřívá tělo.
  4. Dále rozdělte anticelulitidový krém na „uši“ na stehnech, otřete jej až do úplného vstřebání. Připravte si role lepicího filmu, otočte ji asi o 20 cm, připojte vnější část k stehnám, začněte zabalit nohu.
  5. Nepřepínejte příliš mnoho filmu, jinak dojde k narušení krevního oběhu, účinek procedury bude snížen na minimum. Obtočte stehno 5 vrstvami filmu, pak udělejte to samé s druhou nohou.
  6. Nosit teplé punčocháče nebo kalhoty, začít dělat domácí práce. Doba trvání zákroku závisí na individuálních pocitech a na anticelulitidovém krému, který byl aplikován pod filmem. Pokud výrobek obsahuje chilli, odstraňte film po 45 minutách. V ostatních případech udržujte kompozici po dobu 1,5 hodiny.
  7. Po zabalení opláchněte kůži kontrastní vodou, otřete ji tvrdým ručníkem, naneste krém. Pokud je to možné, použijte film denně nebo každý druhý den ke zvýšení efektivity.

Mezoterapie jako alternativní metoda

Použití injekcí s terapeutickými koktejly v problémových oblastech je jednou z alternativních metod řešení kalhot. Předtím, než se zbavíte uší na bok pomocí této metody, je lékař povinen určit vhodné vyšetření pro zjištění možných kontraindikací.

Mezoterapie umožňuje nejen zbavit se podkožního tuku, ale také učinit pokožku v problémových oblastech pružnější, pružnější a napnutou. Složení lékařských koktejlů obvykle zahrnuje následující složky:

  • lipolytika;
  • enzymy;
  • kyselina hyaluronová;
  • vitamíny;
  • vaskulární látky.

Lipolytika přispívají k ničení lipidových buněk, které následně přirozeně opouštějí tělo.

Enzymy mají destruktivní účinek na vláknitou tkáň, stejně jako tukové usazeniny.

Kyselina hyaluronová spouští aktivní proces výroby kolagenu a elastinu, což činí pokožku pevnou a napnutou. Vitamíny obohacují tkáně všemi nezbytnými živinami a vaskulární látky stimulují lokální mikrocirkulaci a podporují tok lymfy. Mezoterapie není jen drahý postup, ale také vyžaduje zavedení terapeutických koktejlů několikrát za rok, aby se zachoval pozitivní účinek.

Chůze

Jak je uvedeno výše, pravidelný a dokonce oslabující kardio trénink může být k ničemu při odstraňování tukové vrstvy na straně stehen. Ale chůze na čerstvém vzduchu je vítána. Je pravda, že existují nějaké nuance.

Nejdříve byste měli jít nahoru. Vyberte si oblast, kde je svah - je možné vyzvednout místo u jezera v parku, který má často „depresi“ ve vztahu k obyčejné rovině. Znovu stoupejte a sestupujte - projděte nejméně 40 minut. To je vynikající cvičení pro většinu svalů, které vám umožní zbavit se tuku nejen v oblasti kalhot. Můžete prostě jít do kopce ve městě - toto cvičení je méně efektivní, ale umožňuje vám udržet normální dýchání a užívat si procházky.

Za druhé, při chůzi by měl člověk namáhat svaly hýždě - tato zajímavá aktivita je doporučena pro mladé matky, které se zajímají o svůj vlastní vzhled. Nejúčinněji a rychleji se můžete zbavit nadbytečných kil a uší na bocích při procházkách s kočárkem, protože to je další zátěž, podobná silovým cvičením v posilovně.

Liposukce uší na stehnech

Pokud z nějakého důvodu všechny výše uvedené metody nepomohly vyrovnat se s vadou, nevzdávejte se, protože chirurgický zákrok může fungovat zázraky! Jako každá jiná operace, liposukce má řadu kontraindikací, mezi nimiž lze rozlišovat diabetes, kardiovaskulární onemocnění, špatné srážení krve, těhotenství, zhoubné nádory atd.

Před liposukcí je nutné konzultovat lékaře a některé testy - moč, krev, EKG atd.

Některé přípravné období před liposukcí je vyžadováno, včetně odmítnutí těžkých jídel, uzených a slaných potravin, kouření a alkoholu. Doba pooperačního období se může měnit a přímo závisí na objemu čerpaného tuku.

Existuje několik typů liposukcí:

  1. Vakuum. Nejdelší typ operace, ale umožňující odstranit veškerý tuk z boků v jednom zákroku, aniž by došlo k vážnému poškození kůže. Kanyly se zavádějí do malých řezů, kterými proudí fyziologický roztok s lidokainem. Tuková hmota je ztracena a odstraněna z problémové oblasti.
  2. Ultrazvuk. Metoda je založena na působení ultrazvukových vln, které ničí mezibuněčné spojení. Je sám o sobě drahý, neúčinný a často vyžaduje opakované postupy.
  3. Injekce. Provádí se jednou za 10 týdnů, počet procedur je individuální. Prostřednictvím injekcí do problémových oblastí se zavádí speciální sloučenina, která agresivně ovlivňuje ukládání tuků a ničí je.

Je třeba mít na paměti, že operace vždy znamená riziko, bez ohledu na to, jak jednoduché to může být. Před rozhodnutím o takovém zoufalém kroku se proto doporučuje pokusit se problém vyřešit sami a pomocí dostupných nástrojů.

Odstraňujeme uši na bocích: foto před a po

"Uši na stehnech" - atraktivní přezdívka pro zcela neatraktivní tělesný tuk u žen byla dána zástupci lepší poloviny samotného lidstva. Proč Celá věc je ve formě - charakteristické akumulace tukových buněk na stehnech jsou podobné uším slona. Zdá se, že rouhání říkat? Je to však pravda.

Ale jejich vzhled není tak důležitý, protože ať už jsou uši cokoliv, hlavní otázka se vždycky objeví - jak je odstranit? Koneckonců, většina žen má obrovské problémy s eliminací těchto tuků - ani dieta ani cvičení nepomáhají. Odborníci na výživu říkají, že odstranění vyboulení na boční části boků není obtížné - hlavní je dodržovat doporučení odborníků a používat všechny možné metody podle pravidel.

Jaké jsou uši na bocích?

Uši mají druhé jméno - jezdecké kalhoty, protože se objevují v této formě. Tento problém se zpravidla vyskytuje pouze u žen - muži s tímto problémem nelze nalézt, i když již mají působivé břicho. Proč Je to všechno o hormonální "struktuře" těla. Ale to vše je jen málo zajímavé pro "šťastné" majitele kalhot - je mnohem důležitější zjistit, proč se takové nahromadění tukových buněk objevuje, vzhledem k obecné štíhlosti ženy. A skutečně, s výškou 175 cm a hmotností 60 kg si dívka může stěžovat na přítomnost problému. Odborníci na výživu hovoří o následujícím důvodu vzniku uší na bocích.

Tukové buňky jsou rozděleny do dvou typů - kumulativní a záložní. Kumulativní vznikl v první řadě - jsou hlavní složkou celého tělesného tuku osoby. V těchto tukových buňkách obsahují všechny živiny, které člověk konzumuje během svého života. Druhým typem tukových buněk je akumulace rezerv, které jsou uloženy v osobě v případě nouze. Uši na stehnech jsou rezervní tukové buňky, které je velmi obtížné se zbavit sami bez nouzových situací.

Rezervní tukové rezervy jsou tvořeny u žen během puberty - v průměru od 13 do 20 let. Rezervní tukové buňky se hromadí ve vnitřní části tkání, jejich účelem je produkovat estrogen (hormon zodpovědný za pohlavní strukturu ženského těla). Když puberta skončí, tělo není v žádném spěchu, aby se rozdělilo s rezervními tukovými buňkami, ale spíše „pohřbilo“ je ještě více, aby se uchovalo, protože žena nebude zažívat druhou pubertu - prostě se to nestane. A hormonální změny mohou významně snížit produkci estrogenů vaječníky - to je to, co tělo potřebuje a rezervuje.

Z výše uvedeného je jasné, že zbavení se uší na stehnech je velmi obtížné. Ale možná - pro to je nutné vyzkoušet, pomocí několika metod v komplexu k odstranění tuků.

Jak se zbavit problému

Odborníci říkají, že uši mohou být odstraněny na stehnech pouze transformací tukových buněk do svalové tkáně. Svalová tkáň v objemech je mnohem méně, ukazuje se, že jejich vizuální projev nenastane. Jiné způsoby, jak se zbavit uší, je nemožné - buňky nemohou být odstraněny dietou nebo odstraněním tekutiny z těla, což se často stává u akumulativních zástupců.

Kromě cvičení je však vhodné použít i jiné metody eliminace zóny kalhot. Odborníci na výživu tvrdí, že uši na stehnech jsou odstraněny pouze uceleným způsobem, který spočívá v řádné výživě, sportovních a dalších podpůrných procedurách - zábaly, masáže a další způsoby.

O výživě

Výživa k odstranění uší nevyžaduje významné výjimky ze stravy. Tady to stačí odmítnout sladkosti a nejlépe smažené jídlo. Během dne byste měli jíst podle pravidel správné výživy - sledovat tři jídla denně (snídaně, oběd, večeře) a zahrnovat dvě občerstvení, ale ne buchty a sladké tyčinky, ale ovoce, zeleninu a mléčné výrobky.

Není třeba odmítat sladkosti a pečeně - stačí pít čaj se sladidlem, používat více než 4 stroužky hořké čokolády denně, smažit produkty na pánvi bez přidání oleje. Taková opatření ve výživě jsou nezbytná, aby se zabránilo shromažďování nových zásobníků tuků, což může výrazně zpomalit eliminaci rezervních rezerv.

Cvičení

Hlavním řešením otázky, jak odstranit uši na bocích, jsou cvičení. Nemá smysl dělat normální kardio trénink, protože hlavním úkolem eliminace uší na bocích je pumpovat svaly umístěné v problémových oblastech. Cvičení uvedená níže pomohou vyřešit problém a výrazně snížit objem kyčlí.

Dívkám doporučujeme provádět následující cvičení:

  1. Koleno nohy - to je hlavní cvičení, které se týká bočních svalů stehen - svalu gluteus medius, laterálního širokého svalu stehna a širokého napínacího ústrojí. Cvičení se provádí v poloze na břiše - leží na vaší straně, zvedněte nohu pod úhlem 45 stupňů. Udělejte alespoň 30 kroků, ale bez držení nohou po každém návratu do výchozí pozice.
  2. Dřepy - obvyklé školní cvičení je velmi účinné při odstraňování uší na bocích. Je však důležité správně dřepit - postavit nohy od sebe, držet záda rovně, dřepnout a natáhnout ruce dopředu, vrátit se do výchozí pozice. Udělejte alespoň 30 dřepů. Pak dejte nohy dohromady a opakujte cvičení se stejným počtem dřepů.

Tato cvičení se mohou zbavit uší na bocích za měsíc. Pokud následek pravidelné gymnastiky nenasleduje, měli byste přehodnotit svou stravu a potraviny obsažené ve stravě. Možná, že dívka prostě spotřebovává více kalorií, takže správný výsledek nenastane.

Pomocné metody

Doplňkové metody musí být přidány ke správné výživě a cvičení, aby se problém rychleji zbavil. Doporučujeme pravidelné procházky venku, masáže a zábaly.

Chůze

Jak je uvedeno výše, pravidelný a dokonce oslabující kardio trénink může být k ničemu při odstraňování tukové vrstvy na straně stehen. Ale chůze na čerstvém vzduchu je vítána. Je pravda, že existují nějaké nuance.

Nejdříve byste měli jít nahoru. Vyberte si oblast, kde je svah - je možné vyzvednout místo u jezera v parku, který má často „depresi“ ve vztahu k obyčejné rovině. Znovu stoupejte a sestupujte - projděte nejméně 40 minut. To je vynikající cvičení pro většinu svalů, které vám umožní zbavit se tuku nejen v oblasti kalhot. Můžete prostě jít do kopce ve městě - toto cvičení je méně efektivní, ale umožňuje vám udržet normální dýchání a užívat si procházky.

Za druhé, při chůzi by měl člověk namáhat svaly hýždě - tato zajímavá aktivita je doporučena pro mladé matky, které se zajímají o svůj vlastní vzhled. Nejúčinněji a rychleji se můžete zbavit nadbytečných kil a uší na bocích při procházkách s kočárkem, protože to je další zátěž, podobná silovým cvičením v posilovně.

Masáže

Pro rychlé odstranění tělesného tuku pomáhá masáž dokonale, kterou lze provádět nezávisle doma. Zde je dostačující zahřát problémové oblasti třením dlaní a pak bouchnout po stranách stehen dlaněmi i okrajem ruky. Prezentované manipulace prováděné denně povedou k pozitivnímu výsledku za dva týdny. Je lepší, když začnete masáž po sprše - v tomto případě jsou svaly a tukové buňky již zahřáté, což způsobí rychlejší spalování.

Masáž navíc normalizuje tok lymfy, což má také pozitivní vliv na spalování tukových buněk. Pro prezentované účely byste měli kontaktovat specialisty, kteří mohou nabídnout následující typy masáží:

  1. Anticelulitida - zahrnuje zpracování zadní strany, ale také ovlivňuje boční části stehen. S pomocí použitých manipulací se můžete zbavit nadměrného hromadění tuku, celulitidy a rezervních tukových buněk na bocích.
  2. Lymfatická drenáž - určená k normalizaci odtoku lymfy, která zajišťuje prevenci vzniku edému a hromadění tuku pod epidermou.
  3. Hydromasáž - účinná je pouze Charcotova sprcha. Abyste odstranili tukovou vrstvu, měli byste zapnout maximální tlak a připojit zásuvku k stehnám. Provádějte kruhové pohyby v problémové oblasti, aby se co nejvíce rozpadly tukové buňky a zlepšil tok lymfy.
  4. Vakuová masáž plechovkami se doporučuje provádět s cílem zlepšit odtok lymfy a odstranit tukovou vrstvu. K vyřešení problému není třeba kontaktovat specialisty v salonech krásy, stačí vyloučit přítomnost kontraindikací pro masáže a začít sezení doma. Banky jsou jednoduše zakoupeny v lékárně.
  5. Medová masáž - doporučuje se používat zahřátý med. Je lepší provádět masáž u odborníků, protože je nepohodlné provádět ji nezávisle v přesné technice.

Měla by být upřednostňována vhodnější forma - je-li potřeba zbavit se buněk, které jsou uloženy v tucích, zvolte lepší lymfodrenáž nebo anticelulitidní masáž. Účinná a příjemná je Charcotova sprcha, která se koná samostatně ve speciálních bazénech - tento typ masáže si vyberou milovníci vodních procedur.

Zábaly

Nahoře bylo již stanoveno, že můžete uši na bocích odstranit zábaly. To je pravda, ale jejich použití bez hlavních metod nepovede k žádoucímu efektu - je nemožné pouze za pomoci zábalů odstranit problémovou oblast za 2-3 týdny.

Chcete-li zabalit vedl k pozitivnímu výsledku, musíte dodržovat pravidla pro jejich provádění. Přečtěte si rady odborníků:

  • dělat zábaly jen po sprše - to je důležité používat horkou, ale přijatelnou vodu pro tělo zahřát svaly a roztavit tuk;
  • bezprostředně po sprše byste měli v problémových oblastech používat kruhové pohyby v masážích - uši uchopte dlaněmi po dobu 5-10 minut;
  • Nyní pokračujte v plnohodnotné samo-masáži - po tření dlaněmi začněte bít s hranou na problémové oblasti po dobu 10 minut.

Po provedení všech výše uvedených kroků pokračujte v balení. K tomu použijte předvařenou směs a obvyklý potravinářský film (k dispozici pro speciální zábaly). Účinné formulace pro odstranění uší zahrnují:

  1. Esenciální oleje jsou nejúčinnějšími sloučeninami, které umožňují nejen spalovat tuk, ale také se zbavit přebytečné tekutiny v tukové vrstvě. Esenciální oleje pomáhají obnovit metabolismus a zlepšují pleť. Pro zábaly proti uším na stehnech zapadají citrusové oleje - pomeranč, citron. Můžete použít jalovec nebo cypřišový olej.
  2. Kosmetická jíl - používá se v kombinaci s citrusovými esenciálními oleji, protože vlastnosti jílu jsou zaměřeny na normalizaci metabolismu v buňkách, což ne vždy pomáhá odstranit tukovou vrstvu. Clay koupil v lékárnách a zředil teplou vodou do stavu kaše.
  3. Med - plní opevňující roli kůže. Má mimo jiné pozitivní vliv na regeneraci buněk - kůže se stává elastickou a zároveň elastickou, dochází k výraznému omlazení. Med působí jako vynikající drenáž, protože eliminuje celulitidu.
  4. Čokoláda - část kofeinu nemůže tento problém vyřešit pouze ve formě kalhot, ale také zlepšit emocionální stav dívky, která je ve špatné náladě nebo náchylná k depresi.

Vybraná složka pro obaly se aplikuje na suchou pokožku, přikryje lepící fólií a umístí pod deku - je důležité vytvořit skleníkový efekt. Případně můžete nosit punčochové kalhoty s rounem, které jsou určeny speciálně pro sport s tvorbou skleníkového efektu, který odstraňuje tekutinu z těla. Pokládejte pod přikrývku nebo na sobě speciální punčochové kalhoty by měly být nejméně 40 minut, je lepší počkat celou hodinu. Na konci doby byste se měli opět osprchovat a dosáhnout rychlého výsledku, kromě vlastního masážního sezení během 20 minut.

Často se dívky uchylují k účinnějším a nebezpečnějším postupům, používají sušený pepř, jablečný ocet, čerstvě vymačkanou citronovou šťávu a dokonce i alkohol pro zábaly. Takové akce jsou samozřejmě dobré, ale jejich účinnosti je dosaženo, když je problém ukládání tuku. Takový extrémní účinek v nepřítomnosti nadměrné hmotnosti je zakázán, protože je neúčinný při odstraňování rezervních tukových buněk a může spálit pokožku, pokud použité složky nejsou řádně promíchány.

Chirurgické metody

Odstraňte uši na bocích může být chirurgicky, které používají dívky, které jsou líní dosáhnout své vlastní krásy a štíhlosti. Existuje několik typů chirurgických zákroků, které umožňují doslova v jedné operaci eliminovat veškerý nahromaděný tuk. Existují také minimálně invazivní metody, které ovlivňují jejich výsledky na fotografii před a po vystavení rezervním akumulacím.

Mezi nejčastější metody chirurgických plastů patří:

  1. Kryolýza - vystavení nachlazení, které začíná spalovat tukové buňky po určité době. Během jednoho měsíce po zákroku se můžete zbavit čtvrtiny nahromaděného tuku v těle - a to je ztráta alespoň jedné velikosti oblečení. V budoucnu byste měli používat fyzické cvičení - jejich efektivita se po zpracování problémových oblastí několikrát zvýší.
  2. Kavitace - štěpení tukových buněk se provádí ultrazvukem. Po ultrazvuku se tukové buňky rozkládají a vylučují přirozeně játry. Aby se odstranily kalhoty, doporučuje se podstoupit několik procedur s intervalem 2 týdnů - během této doby se již rozdělené tuky z těla odstraní, čímž se objemy významně sníží.
  3. Liposukce je chirurgická metoda odstraňování tuku. Pro odstranění tuku musí pacient projít přípravnou fází ve formě průzkumu, aby se vyloučily kontraindikace. Je také nutné zůstat v nemocnici pro rehabilitaci po operaci - obvykle má pacient speciální bandáž po dobu jednoho týdne, což umožňuje výrazně snížit objem boků a korigovat rovnoměrnou polohu zbývajícího tělesného tuku na ošetřovaném místě. Liposukce je odčerpávání tukové hmoty čerpadlem přes dříve provedené řezy.
  4. Nano-laserová liposukce - laserová expozice přispívá k úplné eliminaci tukové vrstvy. Není třeba používat anestezii, protože laserový efekt na problémové oblasti je bezbolestný, nezanechává jizvy a jiné známky laserového paprsku. Pacient po zákroku je také v nemocnici a nosí bandáž pro rovnoměrné rozložení zbytku. Nano-laserová liposukce také pomáhá omladit pokožku a zlepšit svalový a kožní tón.
  5. Mezoterapie není tak účinná pro odstranění uší na bocích, ale je doporučena pro použití v případě kontraindikací liposukce. Mezoterapie je postup, při kterém se aplikuje speciální kompozice na dívku v problémových oblastech, která zlepšuje produkci a působení kolagenu. Kolagen je protein v těle, který je zodpovědný za stav pokožky, jejich pružnost a uchování mládí. Kolagen po mezoterapii začíná stahovat svaly a spalovat tukové buňky. Chcete-li získat znatelný výsledek, budete muset podstoupit alespoň 4 postupy s určitým intervalem. To nelze nazvat prospěšným prostředkem k odstranění tuku.

Chirurgické a minimálně invazivní zákroky by měly být využívány až po neúspěšném používání bezpečných metod - správné výživy, sportu a pomocných metod. Měli byste pečlivě prozkoumat možné kontraindikace a komplikace, abyste se k nim neprodleně uchýlili. Navíc je třeba vzít v úvahu důležitý faktor - chirurgické operace a minimálně invazivní postupy vyžadují velké finanční investice, které ne každý může vytáhnout.

Odstranění uší na bocích může být bezpečné a docela rozpočtové způsoby. Je zbytečné používat chirurgické zákroky, pokud nebudete v budoucnu dodržovat správnou výživu, vyhýbat se sportu a dalším pomocným procedurám. Pouze vaše hodnocení současné situace pomůže rychle a účinně odstranit problém navždy.

Jak doslova odstranit "uši" na bocích

Téma dnešního článku bude pro ženské zástupce velmi zajímavé. Jsou to ti, kdo „se ocitnou pod úderem“ vzhledu „uší“ na stehnech.

Ahoj! Dnes budeme mluvit o tom, jak odstranit uši na bocích doma a v posilovně. Ale nejdřív začněte s malým úvodem...

Jaký nesmysl...

Jaký nesmysl lze nalézt na internetu a v lesklých časopisech o tomto...

Toto téma je jedním z nejžádanějších pro prodejce různých druhů k ničemu.

Proč říkat lidem pravdu, pokud si můžete vydělat dobré peníze podváděním a prodejem různých produktů s bludy?

Našel jsem ho na internetu a rozhodl jsem se ukázat vám některé z nejtěžších argumentů, jak se zbavit „kalhotek“ nebo „uší“ na bocích.

Připraveni se smát? Jeli.

Hmm... Transformace tukové tkáně do svalu? VÁŽNĚ?

Přátelé, v přírodě neexistuje takový mechanismus, který dokáže magicky přeměnit FAT CELL na MUSCLE! To je nesmyslný nesmysl.

Co to znamená být izolován od vnějšího světa?

Faktem je, že je tu tuk:

  1. Funkční (subkutánní).
  2. Rezerva.
  3. Visceral
  4. Strukturální.
  5. Hnědá (hnědá).

Budeme o nich mluvit níže.

„Samostatný od vnějšího světa“ je, jak to chápu, nejobtížněji spotřebováván, ale to neznamená, že ho tělo ukládá do samostatného sáčku, ale skutečnost, že na těchto místech je mnohem více adrenergních receptorů ALPHA-2!

Tento typ receptoru přispívá k hromadění tuků ve „pohodlných“ místech skladování. U mužů a žen jsou tato místa jiná.

Proto "uši" na bocích se nacházejí hlavně u žen.

U mužů je tento jev extrémně vzácný a je způsoben především hormonálními poruchami.

Následující nesmysl, který jsem viděl na internetu:

Terapie rázovou vlnou, ano? Tavit tukové buňky?

"Co jsem právě četl?" Byla to první myšlenka, která mě napadla.

Můžete věřit, že vlny nějak ovlivňují mechanismus uvolňování mastných kyselin a glycerolu z tukových buněk, ale věří, že tuk je rozpuštěn pod kůží...

To je samozřejmě velmi podivný nesmysl, vzhledem k tomu, že víme, že všechno v přírodě je vyvážené a tuk a jiné buňky nemohou být jednoduše odpařeny pod vlivem „magické“ vlny.

Váha buňky musí někam jít, ne?

Tukové buňky mohou být použity jako energie, ochranný obal pro křehké lidské orgány nebo tepelná izolace (tukové buňky nerozptýlí teplo, takže mohou chránit tělo před hypotermií).

Obecně nevidím důvod, proč bych se o to měl zajímat. Každá adekvátní osoba pochopí, že se jedná o společný marketingový rozvod.

I když snad v budoucnu čekáme na neuvěřitelné objevy a kdo ví, co nás věda povede.

Příroda, ano? Postup pro hubnutí. Správně?

Není to o správném pořadí hubnutí, ale o schopnosti určitého typu tkáně interagovat s hormony prostřednictvím RECEPTORŮ.

  1. Tato místa, zhruba řečeno, kde máme více alfa-2 adrenergních receptorů, získávají tuk snadněji.
  2. Místa, kde je méně alfa-2-adrenoreceptorů a více BETA-2-adrenoreceptorů, je těžší plavat s tukem.

Opravdu, tam jsou takzvaní "Pohodlné" místa pro hromadění tuku v našem těle, které byly identifikovány jako výsledek antropogeneze. Což nezasahovalo do dalšího života.

Ale aby příroda určila pořadí úbytku hmotnosti organismu, je to ano. To je něco.

Tady jsem vždy překvapen. Jak může člověk nechci pracovat na sobě, následovat dietu, dělat pravý typ fyzické aktivity z hlediska hubnutí, ale já chci ležet na posteli, třít se jakýmkoliv tělesným cvičením, používat „superřezání“, aby se zbavily problémových oblastí.

Opakuji, všechno to nefunguje!

VŠECHNY HORMONY CIRKULUJÍ NA POVRCHU UNIFORMLY!

Hormon nemůže cirkulovat pouze na jednom místě (například v břiše nebo na hýždích), bude se pohybovat po celém krevním řečišti, podél obou kruhů krevního oběhu, pronikne kamkoliv, kam se dostane (přes kapiláry, cévy, žíly, tepny).

Můžete například krátce zvýšit koncentraci hormonů v určitém místě pomocí čerpání, ale to vše je neúčinné, zejména při přirozeném tréninku.

Ano, a nevidím důvod spalovat tuk pouze na jednom místě. Podle mého názoru je to ve většině případů jen projevem lidské lenivosti a ne nutností.

"Proč tedy na různých místech spaluje tuk různými rychlostmi?"

V některých místech tuk spaluje pomaleji a v některých rychleji, protože V našem těle jsou k dispozici URČENÉ MÍSTA pro skladování tukových zásob (hýždě, boků, pasu atd.).

Dříve bylo pro naše předky velmi výhodné skladovat tuk právě na těchto místech, protože to nezabránilo dalšímu živobytí (k lovu, boji o ženy, kámošovi, útěku před dravci atd.) a umožnilo hromadit energii.

V těchto místech jsou kapiláry menší a receptorová citlivost na hormony je NÍZKÁ (takže rezervní zásoby energie spalují pomaleji)!

To je důvod, proč je v našem organismu CAPILLARIZACE TKANEK A PŘÍPUSTNOST RECEPTORŮ NA HORMONY V RŮZNÝCH MÍSTÁCH ROZLIŠNÁ!

Tam, kde je více kapilár (kde je snazší dostat krev) a citlivost receptorů na hormony je vyšší, tuky „spalují“ jednodušší (protože hormony mohou proniknout tukové buňky a „připojit“ se správnými receptory).

Pálení tuků na různých místech různými rychlostmi, protože různé:

  1. CAPILLARY TISSUE;
  2. Citlivost receptorů na hormony;
  • Místa, kde více ALPHA adrenoreceptorů s větší pravděpodobností hromadí přebytečný tuk (stehna, břicho, hýždě atd.).
  • Místa, kde je více BETA adrenoreceptorů (zejména druhého typu) méně náchylných k hromadění tukových zásob (kaviár, ruce atd.).

To je důvod, proč mnozí lidé pletou a věří, že je třeba zhubnout pouze v jedné části těla (například v žaludku nebo v stehnech), i když se proces lipolýzy a spalování tuků vyskytuje v celém těle, v podmínkách nedostatku kalorií.

Další důležitá upozornění.

Lipolýza nebo štěpení tuku není zárukou, že se ho zbavíte!

Po lipolýze tuk vstupuje do krevního oběhu ve formě mastných kyselin. Následně mohou být jako energie použity mastné kyseliny. Pokud se nepoužívají (v důsledku stresu ze stravy nebo fyzické, duševní aktivity), pak se tuk vrátí do buňky, protože tělo chápe, že „energie není potřebná“.

Další komediální okamžik, který jsem potkal:

"Účinek sauny", ano? Hm Je zajímavé. Slyšela jsem, že co se týče efektivity, je to zhruba v souladu s „líným zadkem“.

Ale vážně.

Jedna jednoduchá věc na zapamatování: Samotný proces spalování tuků je chemická reakce! K žádnému "vypalování" nedochází.

LIPOLYSIS je proces SPLITTING triglyceridů na mastné kyseliny a glycerol.

BURNING je použití mastných kyselin vylučovaných v krvi a glycerolu v důsledku lipolýzy jako zdroje energie.

Je nemožné zhubnout, pokud se tuk vymačká, zahřívá, třese, atd.

Ještě jednou, jen o něco víc.

Tuk v našem těle je uložen v tukových buňkách ve formě TRIGLICERIDE!

Tuk je uložená energie (rezerva), kterou příroda stanovila, abychom nezemřeli v době hladu. Pokud je potřeba konzumace tuku, musí být triglycerid nejprve rozdělen na: Tukové kyseliny a glycerol!

Tento proces přeměny triglyceridů na mastné kyseliny a glycerol se nazývá LIPOLIZ (štěpení tuků)!

Dále, po lipolýze, opouštět buňku, mastné kyseliny a glycerin vstupují do krevního oběhu, kterým jsou tyto látky transportovány na místa jejich použití (mitochondrie).

Například, játra zpracovávají část mastných kyselin na ketonová těla, vyživují mozek, v nepřítomnosti sacharidů během KETO dieta.

Pro srdce, svaly, ledviny se mastné kyseliny stávají také důležitým zdrojem energie při hladovění nebo při nízkoteplotní, cyklické dietě bez sacharidů.

LIPOLIZE V NAŠEM ORGANIZMU NASTAVÍ HORMONY! Nebo spíše mozek. Mozek vysílá signály pro uvolnění hormonu v závislosti na vnějším a vnitřním prostředí.

BRAIN je "ovládání velitelského stanoviště" našeho těla. Všechna rozhodnutí jsou učiněna tam, a všechny nejdůležitější pro přežití, interakce s okolním světem a nejen informace jsou shromažďovány!

Každá látka nebo hormon, který se vyrábí v našem těle, to dělá s významem.

Prostřednictvím signálů, které mozek dává orgánům pro produkci určitých hormonů, ovládá všechny vitální funkce těla.

To vše je velmi přehnané, myslím, že tomu rozumíte, ale mechanismus akce je jasný!

Vnější vliv -> Signál mozku -> Hormony -> Spuštění požadovaných reakcí.

Jednou z těchto reakcí je LIPOLIZ (spalování tuků)! Lipolýza začíná hormonálním vzrušením (působením určitých hormonů).

Zde jsou hlavní:

  • ADRENALINE a NORADRENALINE (pokud jsou v nebezpečí nebo hrozí intenzivní vztek);
  • CORTISOL (s těžkým fyzickým, psychickým stresem nebo se silným pocitem hladu);
  • GLUCAGON (se silným pocitem hladu a nízkou hladinou cukru);
  • SOMATOTROPIN (v noci obnovit systém, zajistit stavební a energetické procesy);

To jsou jen některé z hormonů, které mohou spouštět LIPOLIZ (v těle je stále tyroxin, inzulín), ale jsou základní.

Nejzákladnější hormon z hlediska spalování tuků je ADRENALINE!

  1. S vysokou koncentrací adrenalinu v krvi (fyzická práce a aktivita, strach, extrémní situace atd.) Jsou postiženy adrenoreceptory typu BETA typu 1, 2 a 3 a začíná LIPOLIZ!
  2. S nízkou koncentrací adrenalinu v krvi (nízká fyzická aktivita, relaxace, lenost, atd.) Dochází k účinku na receptory ALPHA-2-adrenergních receptorů a je spuštěna ANTI-LYPOLITICKÁ AKCE (zastaví se lipolýza)!

FATTLE SPLITTING (lipolýza) je CHEMICKÁ REAKCE (štěpení triglyceridů na mastné kyseliny), takže je chybou kupovat všechny druhy ztenčovacích pásů, mastných tuků, různých vibračních masážních přístrojů atd. VŠE TOTO NEPOUŽÍVÁ.

"Proč, potom, po masáži, koupeli nebo sauně, člověk zhubne?"

Protože během průchodu těmito procedurami ZLEPŠUJÍ BLEEDING a zjednodušuje tok potřebných hormonů do tukových buněk!

Cévy a kapiláry expandují, krev běží rychleji a dodávka určitých hormonů, které způsobují lipolýzu, je snazší.

Ale to je jen JEDNODUŠENÉ POSTUPY pro vaše tukové buňky („rozšiřování silnic“ pro hormony). HORMONY způsobující lipolýzu nebudou produkovány, pokud nebudou vytvořeny příznivé podmínky pro jejich produkci (stres, stres, hněv, vztek atd.)

Faktem je, že tukové buňky, stejně jako všechny ostatní buňky v těle, obsahují velké množství vody.

S tepelnými účinky na kůži, mastné a jiné tělesné buňky LOSE WATER! Menší objem. Ale nejdůležitější věcí je, že FAT CELL NUCLEUS NENÍ STÁTNÍ! Buňky se zkrátily.

Co si myslíte, že se stane po pití jednoho nebo dvou sklenic vody po koupeli nebo sauně? VAŠE TEPLÉ BUNĚKY BUDOU VYPLNIT DEFICIENCI VLHKOSTI a vrátí se do svého bývalého státu.

Tyto informace jsou velmi nerentabilní masáže a SPA-salony, ale proč říkat lidem pravdu, pokud se nezdá, že by to bylo drahé prodávat?

Je lepší říci, že "magický efekt parní fitobochki vás zázračně zachrání z kil bez zbytečného úsilí."

Jak odstranit uši na bocích

Myslím, že chápete, kolik různých šílených informací existuje v této oblasti všude.

V lesklých časopisech jsem obvykle mlčí. Ženy jsou tak vymývány mozky, že šťastně pobíhají a kupují další „zázračný krém“ nebo „zázračný stroj“ pro nulové nádherné spalování tuků na správných místech.

Pokusím se vám poskytnout nejefektivnější a nejkratší cestu.

Typy tělesného tuku a jak jsou spojeny s „ušima“ na stehnech

Jak jsem řekl, v našem těle jsou různé druhy tukové tkáně.

Budu seznam znovu, vysvětlovat paralelně, kde a jak tyto tělesného tuku jsou uloženy.

  1. Funkční (subkutánní) je tzv. „Rychle reagující tuk“. Když je glykogen spotřebován, do hry vstupuje podkožní tuk. Není to vůbec prospěšné pro tělo, ale je to podkožní tuk, který je prvním „polštářem“ během hladomoru.
  2. Rezerva je velmi tuk, který nás zajímá, protože Je to tento typ tuku, který je nejtěžší a je uložen přesně na místech, kde jsou alfa-2-adrenoreceptory VÍCE! Tato místa zahrnují stehna u žen. O tom budeme hovořit podrobněji níže.
  3. Viscerální (abdominální) - jeden z nejnebezpečnějších druhů tuků, který se nachází hlavně kolem vnitřních orgánů. Počet buněk viscerální tukové tkáně by neměl překročit nominální bar o 10-15% celkového počtu jiných buněk v těle. V opačném případě mohou začít problémy s křečovými žilami, hormony, kardiovaskulární systém a onkologie.
  4. Strukturální - tento tuk je uložen v těle iv podmínkách plného obsazení. Tento typ tuku se podílí na mnoha životně důležitých funkcích, například se podílí na konstrukci buněčných membrán, myelinových obalů nervových vláken. Jednou z nejdůležitějších vlastností strukturálního tuku je jeho kombinace s proteiny a tvorba lipoproteinových komplexů.
  5. Hnědá (hnědá) - tento typ tuku může spálit s uvolněním energie téměř okamžitě. Jiné druhy tuků v těle jsou zbaveny této příležitosti. Tuk má opravdu trochu hnědou barvu, což mu dává ohnisek průtoku krve. Tento typ tuku je u dětí velmi mnoho, protože potřebují hodně energie pro vytápění a růst buněk.

Jak bylo jasné, je to REZERVNÍ tuk v našem těle, který vyplňuje taková těžko dostupná místa, jako jsou stehna, hýždě a břicho.

Má velmi hustou strukturu a tělo ji používá jako energii velmi neochotně. Musíme se soustředit na jeho redukci.

Ale ne všechno je tak jednoduché.

Vzhledem k tomu, že organismus má jiné, levnější zdroje energie (glykogen, podkožní tuk, atd.), Bude především spalovat (bude použit jako zdroj energie) a teprve pak - rezervní tuk.

Oblasti s problémem s tukem (rezervní tuk) jsou primárně spojeny s glykemickým indexem hladin sacharidů a inzulínu.

Podívejme se na základní pravidla, která musí být dodržena, aby se zbavili uší na bocích.

Základní pravidla pro odstranění uší na bocích

Co tedy navrhuji?

  1. Nejprve eliminujte potraviny z potravy s vysokým glykemickým indexem.
  2. Regulace diety a výpočet "rovnovážného bodu".
  3. Cvičení v posilovně, přispívající k rozvoji anabolických a stresových hormonů.
  4. Kardiová zátěž, urychlující využití tukových kapiček v buněčných mitochondriích.
  5. Použití urychlovačů spalování tuků a alfa-2 adrenoblokeru.
  6. Další postupy (nepovinné).

Věřím, že se jedná o BASE, který vás povede k tomu, abyste se co nejkratší cestou zbavili „kalhotek“ v bocích.

Podívejme se na hlavní body, které jsem zmínil výše.

Eliminace produktů s vysokým GI

Glykemický index (GI) - je druh kvantitativního ukazatele absorpce sacharidů.

Jedná se o kvantitativní ukazatel, ne vysoké rychlosti! Rychlost bude stejná pro každého (vrchol bude za 30 minut jak v cukru, tak v pohanky) a množství glukózy bude odlišné.

Jednoduše řečeno, různé potraviny mají rozdílnou schopnost zvýšit hladinu cukru (schopnost hyperglykémie), takže mají odlišný glykemický index.

  • Čím jednodušší je sacharid, tím více zvyšujete hladinu cukru v krvi (více GI).
  • Čím těžší je sacharid, tím nižší je hladina cukru v krvi (méně gi).

Potraviny s vysokým glykemickým indexem by měly být vyloučeny především, pokud se potýkáte s ložisky tuku v problémových oblastech (oblasti s velkým počtem alfa-adrenoreceptorů druhého typu).

Vysoké množství glukózy v krvi způsobuje, že naše slinivka břišní produkuje velké množství inzulínu, které snižuje hladinu cukru.

Inzulín je transportní hormon, který je ANTAGONIST růstového hormonu (růstový hormon, který je jedním z hlavních hormonů spalování tuků).

Jinými slovy, pokud budete jíst velké množství potravin s vysokým GI (sladkosti, marmeláda, marshmallows, sladká, čokoláda, sušenky, zmrzlina, bílá rýže, atd.), Pak se vám zastaví spalování tuků.

Produkty s vysokým GI se můžete podívat na můj blog v tabulce na tomto odkazu: //snow-motion.ru/tablica-glikemicheskix-indeksov

Regulace výkonu a výpočet "rovnovážného bodu"

Každý organismus na planetě Zemi denně vyžaduje určité množství energie, aby mohl vykonávat svou životně důležitou činnost.

Energie se vynakládá ve dvou směrech:

  1. Základní zásoba energie (metabolismus, mozková činnost, zahřívání těla, vše, co se děje v těle).
  2. Výdaje na energii (veškerá naše fyzická aktivita denně, včetně toho, kolik jsme šli, v práci atd.).

Abychom mohli začít zhubnout, musíme dodržovat jen jedno nejdůležitější pravidlo:

Každý den musíme trávit energii VÍCE, než dostáváme z potravin.

Jak ale víme, že jsme utratili víc než jsme jedli?

K tomu potřebujete BALANCE BALANCE, tj. počet kalorií, při kterých naše tělo nedostane tuk a neztrácí váhu.

Vypočítává se velmi jednoduše.

  1. Rozdělte si jídlo na 6-7 krát denně (všechny vaše denní kalorií jsou rozděleny do těchto 6-7 jídel).
  2. Jíte, každý den, každé jídlo stejné jídlo (ne ve smyslu neustále jíst, například vejce na snídani, oběd a večeři, ale každé jídlo, každý den stejný, menu bude nižší). Je důležité nezažít hladovění. Jezte bez povinných omezení. To neznamená, že musíte jíst při každém jídle. Ne Množství konzumovaných potravin se nezmění, jen budete jíst častěji a správné jídlo v malých porcích. Čím častěji jíte, tím rychleji metabolismus. Čím méně často jíte a velké porce, tím pomalejší je.
  3. Každý den zvážit a spočítat celkový počet kalorií za den (to jsme se s vámi naučili).
  4. Po týdnu přidejte kalorie pro všechny dny a vydělte podle počtu dnů (7, pokud týden). To bude váš referenční bod. Počet kalorií, z nichž budeme "tlačit" na cestě k hubnutí.

Důležité: každý týden kontrolujeme vážení. Pokud jste s daným množstvím kalorií, nedostali jste tuk za týden a neztratili váhu, pak je to váš bod rovnováhy.

Dále vytváříme naši stravu na základě zdravých potravin pro spalování tuků, a to:

  • Rybí olej.
  • Olivový a lněný olej.
  • Malé množství nasycených tuků.

Můžete také použít již tak milovaný mé čtenáře. BUCH dieta a KETO dieta.

Je to velmi důležité, protože jídlo je 70-80% úspěch!

Další věc, na kterou se zaměřuji.

Cvičení v posilovně, přispívající k rozvoji anabolických a stresových hormonů

Můžete mluvit tolik, kolik se vám líbí: „Je to nudné, zvedací závaží!“, „Jsme velmi cool ve skupinách“, „Plavání je mnohem užitečnější pro tělo“, „Železárny budou vyrobeny z dívčího muže!“, Ale řeknu to :

Existují účinné typy fyzické aktivity, pokud jde o spalování tuků, a tam jsou téměř k ničemu!

Ve většině případů skupinové kurzy, cyklisté, stepi, bodiskulkulpty a další nesmysly nedávají téměř žádný výsledek.

Proč Ano, protože zátěž není ve stejném směru!

Stres přijatý v posilovně v důsledku překonání velkoobjemové zátěže přispívá k rozvoji anabolických hormonů, které spouštějí tukové buňky LIPOLIZ.

Tukové buňky jsou rozděleny na mastné kyseliny a glycerin, které vstupují do krve.

Kapky tuků dále spadají do našich svalů, kde mohou být použity jako zdroj energie.

Jiné druhy fyzické aktivity nejsou směrem zatížení. O vývoji anabolických a stresových hormonů není ani otázka, zda jste skákání jako šílené ve skupinové třídy.

S tím souvisí i jejich nízká účinnost z hlediska spalování tuků.

Účelem velkoobjemového nakládání se železem (v posilovně) je právě vytvoření FAVORABLE hormonálního zázemí pro zahájení procesů, které přispívají ke snižování ukládání tuků.

Mám velmi cool článek o vzdělávání dívek, proto nevidím žádný důvod podrobně uvažovat.

Pokud se ale zajímáte, jaká cvičení jsou nejvhodnější na začátku školení, pak je to:

  1. Hluboký (klasický).
  2. Mrtvý tah na rovných nohách.
  3. Vytáhnutí (vertikální blok tahu).
  4. Činka lavice tisk na lavičce svahu.
  5. Činka lavice sedí.
  6. Přitlačte tyč k bradě.
  7. Bench press (nebo Smith) úzké uchopení.
  8. Zvedací činka pro bicepsy.

V počáteční fázi je to víc než dost.

A nezapomeňte na snížení zátěže na dolní části těla po ovulaci a až do konce menstruace.

Jsou tam tajná, speciální cvičení, která eliminují uši na stehnech?

Pokud vám někdo prohlašuje, že je, pak lže, nebo neví správnou odpověď.

Pokud naložíte vnější část stehen až do modré, tuk na stehnech se NEMOŽÍ VE SVĚTECH, takže stehna jsou krásnější.

Spalování tuků v našem těle, jak si pamatujeme, je spouštěno hormony! To je důvod, proč je nejdůležitější věc podporovat vylučování anabolických a stresových hormonů!

Jen pro jejich vývoj byste se měli pokusit využít cvičení BASIC MULTISSTANDY, ne izolovat, ale „kopat“ do vnější části kyčlí.

Základní cvičení, která vám umožní vytvořit krásné stehna a zadek, připisuji následující:

  1. Hluboké dřepy.
  2. Mrtvý návrh s úzkým souborem nohou.
  3. Bulharské dřepy (jako výpady, pouze zadní noha je na lavičce nebo na jiném stojanu). Velmi cool zatížení gluteální svaly.
  4. Chůze farmáře (když chodíte v přímce s činkou na ramenou, udělejte výpadek pro každý krok).

Existuje řada dobrých cviků, ale pro začátek to bude víc než dost.

Kardiová zátěž, urychlující využití tukových kapiček v buněčných mitochondriích

Nyní je spousta zajímavých informací o využití kardio.

Nejzákladnější pravidla, pokud se chcete rychle zbavit tělesného tuku (včetně stehen), jsou následující:

  • Pokud je pro vás důležité udržet co nejvíce svalů při ztrátě hmotnosti, pak GET FAST STEP v rozsahu tepové frekvence 110-150 tepů za minutu. Tento rozsah tepové frekvence pomůže maximalizovat využití tukových kapiček s minimální ztrátou svalové hmoty.
  • Pokud se nestaráte o svaly, stačí zhubnout rychleji, pak běžet průměrným tempem. Takže můžete rychleji zhubnout, ale ztratíte více svalů.
  • Intervalové kardio funguje skvěle. Faktem je, že když kapky tuku v našich svalech skončí, pak na krátkou dobu se spalování tuků stává problematickým. Musíte počkat, než se tuk znovu rozpadne na mastné kyseliny a glycerin a znovu se dostane do svalů pro další využití jako energie. To je důvod, proč po chůzi nebo běhu 40-60 minut, odpočinek na stejné množství času. Nebo chůze 40-60 minut, pak silový trénink, pak chodit 40-60 minut znovu. Takže ztratíte více tuku.
  • Dělat kardio není bezpodmínečně bezprostředně po tréninku. Mastné kyseliny jsou v našich svalech další 2-4 dny po silovém tréninku. Takže můžete v nadcházejících dnech bezpečně kardio udělat.
  • Kardio v dopoledních hodinách je obvykle o něco účinnější. Pokud jste měli trénink síly na druhý den a vy jste se rozhodli udělat kardio ráno, bude to velmi efektivní, protože přes noc je glykogen v našich játrech a svalech téměř spotřebován. Tělo je připraveno použít tuk jako energii. I když nejsem zastáncem takových tvrdých metod (nesnáším se vstávat příliš brzy).

Napsal jsem samostatný, velmi cool článek o tom, jak budovat efektivní spalování tuků kardio. Nezapomeňte si přečíst! Existuje mnoho skvělých, pracovních rad.

Použití urychlovače spalování tuků a alfa-2 adrenergní blokátory

Různé doplňky mohou urychlit váš postup při hubnutí.

Už jsem o nich psal na stránkách mého blogu, takže vám je v tezích pouze připomenu a uvedu potřebné odkazy.

Pojďme si projít doplňky.

Kofein a guarana stimulovat centrální nervový systém k produkci ADRENALINU (hormonu strachu), který spouští spalování tuků v našem těle.

Plus data spalovačů tuků, které nemusíte spalovat tuk rychleji, ale necítíte se pomalým tréninkem! Naopak! Pokud jde o nedostatek kalorií - je to VELMI DŮLEŽITÉ, protože se z „ospalé mouchy“ změníte na normální osobu.

Mimochodem, mám o tom skvělý článek hubnutí kofeinu. Přečtěte si je.

Co je GUARANA? To je stejné, ale pouze SILNĚ EXISTUJÍCÍ KÁVA! Ovoce Guarana je DVA VÍCE KAPACÍ než ovoce z kávovníku (arabské a konžské).

To vysvětluje zvýšený povzbuzující účinek guarany.

Kofein a guarana jsou dvě složky, které jsou téměř nezbytně vloženy do většiny komplexů před tréninkem a spalování tuků.

  • No-Xplode od BSN (podle odkazu LOWEST price!).
  • Všechny velmi levné kofein z Allmax výživy.

Můžete si koupit drahý doplněk ve sportovním obchodě, můžete si koupit léky v lékárně, nebo si můžete koupit jen sklenici kávových zrn a vařit doma.

Bez ohledu na to, jakou formu používáte, má kofein pozitivní vlastnosti.

Z těchto důvodů, pokud sportovec zjistí zvýšenou koncentraci kofeinu v krvi na olympijských hrách, bude diskvalifikován za použití dopingu.

L-karnitin - naprosto přirozené pro naši tělesnou látku, která vykonává řadu důležitých funkcí, a co je pro nás důležité, pomáhá při hubnutí o něco efektivněji.

Levokarnitin sám o sobě není spalovačem tuků, ale je to TRANSPORTER tukové tkáně (mastné kyseliny s dlouhým řetězcem) do mitochondrií (elektrické stanice našich buněk) přes vnitřní membránu.

Jinými slovy, L-karnitin pomáhá našemu tělu dodávat mastné kyseliny na jejich místa použití.

Yohimbin - Jedná se o účinnou látku a stejný název pro alfa-blokátor léčiva pro léčbu erektilní dysfunkce, která se vyrábí v různých formách (nejčastější je 5 mg tablety).

Tento lék je používán kulturisty pro sušení, hubnutí a zvyšování libida (zvláště důležité po průběhu steroidů).

Mimochodem, studium této skupiny alkaloidů začalo díky tomu, že vědci chtěli zjistit mechanismus působení známého veterinárního léku "Horse Pathogen".

Mimochodem, jen o něm jsem se zmínil v názvu. Tento přípravek BLOCKS ALPHA-2-ADDRENORECEPTORY a komplikuje hromadění tuku v těle (včetně stehen).

Mám velmi cool článek o tom, jak jsem použil hydrochlorid yohimbinu.

Například, yohimbine, který já sám piju:

Funguje to znatelně, pomáhá při sušení, aby nedošlo ke ztrátě srdce)) Vždy si ho koupím za nejnižší cenu, která je na trhu právě tady. Použití na zdraví

Od té doby nevidím důvod hovořit o zbytku příprav jsou příliš nebezpečné!

Výše uvedené přípravky a doplňky jsou prakticky neškodné (pokud se berou bez fanatismu).

Obecně vzato, pamatujte, že existují urychlovače ztráty tuku, ale neexistují žádné VÝMĚNAČE.

Nejsprávnějším způsobem je rozvíjet stravovací návyky! Pak můžete řídit proces hubnutí a cítit se skvěle.

Další postupy (volitelné)

Zde se budeme bavit o koupeli, sauně, různých krémech na hubnutí a tak dále.

Silné zaměření na to, já ne. Proč Vzhledem k nízké účinnosti těchto postupů pro spalování tuků.

Vana a sauna, stejně jako různé "spalování tuků" krém nemůže spustit procesy lipolýzy a spalování tuků ve vašem těle, ale mohou mírně zjednodušit cestu stresující a anabolické hormony přes kapiláry a nádoby, které se rozšířily v důsledku ohřevu.

Tj Zdá se, že zjednodušuje "cestu" pro pronikání požadovaných hormonů do tukové tkáně.

To vše má velmi nízkou účinnost, ale musela jsem vám to říci, abyste neměli příliš optimistické naděje na tyto typy postupů.

Jak odstranit uši na bocích doma

Výše uvedená základní pravidla fungují v JAKÉKOLI PODMÍNCE, přátelé.

Tělo bez ohledu na to, kde ho naložíte!

Hlavní věcí je zajistit průběh zatížení doma.

Co potřebujete:

  1. Skládací činky (do 20-25 kg každý).
  2. Šikmá lavice s nastavitelným úhlem.

Pomocí tohoto inventáře můžete provádět velké množství různých cvičení, například:

  1. Squatting s činkami.
  2. Mrtvý tah na rovných nohách s činkami.
  3. Výpadky s činkami.
  4. Bulharské dřepy (když zadní noha je na lavičce, zvětšit amplitudu pohybu).
  5. Činka ve svahu.
  6. Činka lavice tisk na lavičce svahu.
  7. Francouzský tisk s činkami.
  8. Prodloužení paže za hlavou s činka sedící.
  9. Zvedání činek pro bicepsy.

Toto jsou první cvičení, která mě napadla, i když si můžete myslet mnohem víc!

Všechno ostatní: jídlo, doplňky lze snadno vzít a jíst doma. Nejsou žádné problémy.

Kardio nemůže dělat poprvé, a později začít chodit rychlým tempem, postupně se pohybující na velmi pomalý běh.

Byla by tam touha, přátelé. Nechte svou fantazii pracovat!

Závěry

Nebyl jsem překvapen úplnou dezinformací o tomto tématu, protože pro ty, kteří lžou a používají zbytečné zboží, aby se zbavili uší na stehnech - to je PROFITABLE. Vydělávají peníze podváděním jiných lidí.

Já, vydělávám, že dávám lidem výsledek.

Proto doufám, že tento článek bude číst mnoho zájemců dívek.

Hlavní práce článku.

  1. Funkční (subkutánní).
  2. Rezerva.
  3. Visceral
  4. Strukturální.
  5. Hnědá (hnědá).

Na bocích je uložen hlavně RESERVE FAT, protože V těchto místech je mnoho alfa-2 adrenoreceptorů.

Základní pravidla, jak se zbavit uší na bocích:

  1. Vyloučit jídlo z diety s vysokým GI.
  2. Regulace diety a výpočet "rovnovážného bodu".
  3. Cvičení v posilovně, přispívající k rozvoji anabolických a stresových hormonů.
  4. Kardiová zátěž, urychlující využití tukových kapiček v buněčných mitochondriích.
  5. Použití urychlovačů spalování tuků a alfa-2 adrenoblokeru.
  6. Další postupy (nepovinné).

Uši mohou být odstraněny a doma, pokud si můžete zajistit POKROČILÉ NÁKLADY.

To je vše, milí přátelé.

Doufám, že chápete, jak odstranit uši na bocích. Na tom není nic složitého.

Nespadají do triků různých prodejců pochybných hubnutí výrobků a dalších zármutek odborníků. Naslouchejte svému tělu a neustále se vyvíjejte.

Všechno nejlepší pro vás.

P.S. Přihlásit se k odběru aktualizací blogu. Dále bude strmější.

S pozdravem Nikita Volkov!


Články O Depilaci