Cvičení pro koxartrózu: Vlastnosti, 1 stupeň, 2 stupně

Koxartróza je deformující artróza kyčelních kloubů. Bohužel velmi často pacienti přemýšlejí o stavu svých kloubů, když se onemocnění zanedbává a léčba nepřináší požadovaný výsledek.

U koxartrózy dochází ke změně tkáně chrupavky pokrývající kloub. Kloubové povrchy přestávají být dokonale hladké. Současně se snižuje množství synoviální tekutiny, která působí jako mazivo pro kyčelní klouby. Tam je omezení pohybu, bolesti v oblasti třísla.

Vzhledem k výraznému syndromu bolesti se pacient snaží rozložit zátěž tak, aby se snížila bolest. Pacient, jako by táhl bolavou nohu při chůzi, zatímco se snaží více spoléhat na zdravou nohu. Často se tito pacienti pohybují pomocí podpůrné třtiny, badika. Sparing vede k atrofii stehenních svalů.

Štíhlý koncept léčby artritidy vytvořil Pavel Valerievich Evdokimenko. Ve své knize „Osteoartróza. Zbavit se bolesti kloubů “Evdokimenko uvedl:

  • základní principy léčby;
  • doporučení pro správnou výživu;
  • léčebné režimy;
  • typy fyzioterapeutické léčby;
  • indikace pro chirurgickou léčbu, typy operací;
  • hodnota manuální terapie;
  • funkce masáže, cvičení;
  • další ošetření;
  • přibližné gymnastické komplexy při různých stupních artrózy.

Pro posílení svalů existují speciální cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu.

Speciální funkce

Gymnastika v případě artrózy kyčelního kloubu je nejdostupnější léčbou. Nevyžaduje žádné materiální investice. Pacient je povinen pouze toužit po terapeutické gymnastice, vytrvalosti, trpělivosti a vytrvalosti. Výsledek provádění jednoduchých cvičení přináší úžasné výsledky.

Někdy pacienti s hrstkami užívají léky proti bolesti, dlouhodobě zůstávají v nemocnicích, ale nemají dostatek trpělivosti a moci věnovat několik minut každodenní gymnastice. Často pacienti spadají do druhého extrému. Mají tendenci se zabývat dlouhou, překonávající bolestí. Takový "trénink" zhoršuje stav, zhoršuje průběh nemoci, přispívá k ještě většímu zhoršení kloubu.

Realizace lékařského komplexu pro koxartrózu má své vlastní charakteristiky. Evdokimenko je ve své knize dobře popsal:

  • je třeba se vyhnout prudkým, náhlým pohybům, všechny činnosti by měly být prováděny hladce;
  • z celé sady cvičení je nutné vybrat ty, které pomohou posílit svalovou tkáň a vazy a zároveň nezatěžují kloub příliš;
  • místo dynamických cvičení by měla být upřednostňována statika;
  • Doporučuje se provádět masáže nebo vlastní masáž před a po gymnastice (což usnadní realizaci pohybů);
  • dřepy, cvičení s axiální zátěží na kyčelním kloubu je třeba se vyvarovat;
  • vykonávat dobře gymnastiku ve vodě (to může být bazén, vana);
  • člověk by se neměl pohybovat bolestí, protože to způsobuje svalový křeč, což komplikuje jejich další provádění;
  • optimálně se zapojte alespoň 3-4 krát týdně, 30 minut denně a více;
  • začněte postupně s lehkými cvičeními postupně zavádět nové prvky do komplexu cvičení;
  • když se objeví bolest, zastavte pohyb, který způsobuje bolest.

Léčebná gymnastika pro koxartrózu je soubor cvičení, která se liší v závislosti na celkovém stavu pacienta, stadiu nemoci. Ve své knize, Evdokimenko píše, že individuální výběr lékařského komplexu s účastí instruktora cvičení terapie pro každého pacienta je považován za ideální. V tomto případě se bere v úvahu celkový stav pacienta, přítomnost průvodních onemocnění, tělesná zdatnost a věk pacienta.

1 stupeň

  1. Lehněte si na záda, nohy se střídavě ohýbají a ohýbají se na kolenních kloubech.
  2. Leží na zádech a obejmi nohu rukama. Utáhnout ohnutou nohu v koleni k břiše. Druhý kyčel se přitiskne k podlaze. Opakujte cvičení pro druhou nohu.
  3. Ve stejné počáteční poloze ohněte nohy na kolenních kloubech, zatlačte nohy na podlahu. Zvednutí pánve.
  4. Ležící na břiše, ohněte nohu u kolena v pravém úhlu. Pokuste se zvednout nohu zvednutím stehna z podlahy.
  5. Lehněte si na bok, opřete se o loket a dlaň, narovnejte nohu. Zvedněte nohu a pak ji snižte.
  6. Pro zkomplikování cvičení, můžete opravit malé zatížení na kotníku (až 2 kg).
  7. Sedět na židli, přitiskněte nohy k podlaze, kolena k sobě. Otočte paty směrem ven, jak je to možné.
  8. Držet míč mezi koleny, mačkání a uvolnění.

Každé cvičení se provádí několikrát, postupně se toto číslo zvyšuje. Během přestávek můžete bezpečně ležet na zádech nebo na břiše, relaxovat.

2 stupně

Gymnastika v případě koxartrózy kyčelních kloubů 2 stupně je benignější, protože změny jsou výraznější:

  1. Leží na břiše. Roll na žaludku doprava, doleva. Amplituda pohybů v tomto případě by měla být malá. Svaly jsou uvolněné. Takové cvičení při koxartróze kyčelního kloubu stupně 2 by mělo být provedeno před jídlem. Pomáhá zlepšovat střevní motilitu, motilitu žlučníku a fungování trávicích žláz. Provádění takových pohybů snižuje ochlupení břicha, přispívá k jeho zpřísnění, zlepšuje prokrvení v oblasti kyčelních kloubů.
  2. Lehněte si na záda. Nohy vytáhněte. Otočte je střídavě směrem dovnitř a ven. Pod koleny můžete dát malý váleček.
  3. Výchozí pozice je stejná. Strhávejte střídavě nohy z podlahy a snažte se je udržet na váze co nejdéle.
  4. Posezení, nohy od sebe, šířka ramen od sebe, kolena od sebe a kolena.

Spolu s knihou Evdokimenko se autorovy metody Bubnovského, Gity, Pilyuyka, Dikkula dobře doporučují, ve kterých jsou také vybrána cvičení pro koxartrózu, doporučení pro způsob fyzické aktivity v této nemoci.

Denní cvičení zaměřená na posílení svalů kyčelních kloubů, kyčlí, bederní oblasti sníží projevy koxartrózy, zpomalí její progresi.

Nejúčinnější cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu

Koxartróza je degenerativní proces v kyčelních kloubech, charakterizovaný řídnutím chrupavky a její deformací, růstem osteofytů a motorickou dysfunkcí kloubu. Tato patologie je léčena komplexně a mezi fyzioterapií hraje velkou roli terapeutická fyzioterapie. Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu jsou navržena tak, aby obnovila pohyb ve kloubu, zmírnila bolest ve kloubu a vrátila fyziologický stav do svalů.

Specifika tělesné výchovy pro koxartrózu

Důležité vědět! Lékaři jsou v šoku: „Existuje účinný a dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Zvažte některá doporučení pro provádění cvičení:

  1. Cvičení pro koxartrózu jsou statická a neimplikují zátěž kloubní osy. Obecně jsou u pacientů s tímto onemocněním kontraindikovány těžké zátěže s ostrými pohyby, aby se zabránilo exacerbaci patologických projevů. Cvičení, která přinášejí ostrou bolest, když děláte, nemůžete dělat.
  2. Před začátkem gymnastiky se doporučuje lehká masáž stehenních svalů a po skončení sezení - ohřívá svaly, stimuluje krevní oběh a příznivě ovlivňuje regeneraci. Nepříjemné pocity v procesu provádění gymnastiky jsou také odstraněny masáží.
  3. Komplex cvičení pro kloub s koxartrózou je doplněn plaváním, pokud to dovolí celkový stav pacienta.
  4. Doporučuje se vybrat cvičení pro pacienta s ošetřujícím lékařem, s přihlédnutím k závažnosti projevů a stadiu vývoje koxartrózy.
  5. Cvičení by měla být prováděna pravidelně, nejlépe denně, pohodlným, hladkým tempem.

Soubor cvičení pro pacienty s počáteční fází koxartrózy

Menší stupeň (první nebo druhá) poškození kloubů s koxartrózou je korigován cviky, které stimulují pohyblivost a zmírňují symptomy.

Pohyb by měl být prováděn v průměru 3-5 krát, postupně se zvyšující opakování na 10. Koncová poloha je fixována na několik sekund. Mírná bolest v procesu tréninku je normou. Respirace není během provádění zpožděna.

  1. Obě ruce jsou sníženy a přitlačeny k tělu, nohy se narovnají. S vdechnutím se paže zvednou a výdech se sníží. Hladce opakujte šest až osmkrát.
  2. Obě ruce jsou sníženy a přitlačeny k tělu, nohy se narovnají. Ruce se ohýbají a ohýbají v lokti.
  3. Ohněte koleno bolavé nohy, protáhněte nohu a držte několik sekund. Ohnutou nohu lze držet opačnou rukou.
  4. Noha pod kolenem se sevře oběma rukama, vytáhněte ji blízko žaludku. Druhá noha v této době pevně leží na podlaze.
  5. Ohněte nohy na kolenou a pevně položte chodidla na podlahu. Utáhněte svaly hýždí a zvedněte pánev co nejvýše.
  6. Nohy narovnají, otočí se dovnitř, pak se vrátí do původního stavu - udělej osm opakování.
  7. Položte ruce na pas, 10-15 sekund. hladká a pomalá jízda na kole.
  1. Opřete se o loket a dlaň zdravé strany, natáhněte a zvedněte nemocnou nohu, chodidlo by mělo být v pravém úhlu k dolní noze.
  2. Leží na zdravé straně na jedné straně, hlavu dolů na rameno ohnuté v lokti. Zvedněte nohu s bolavým kloubem, posuňte ji zpět, opatrně ji vraťte do původní polohy a relaxujte. Pouze 8 opakování.
  1. Zvedněte ohnutou nohu v pravém úhlu. Chvíli držte.
  2. Ruce před vámi. Na pár vteřin napněte pánevní svaly a pak se uvolněte.
  3. Položte ruce na boky, začněte zvedat hlavu a ramena a držte je několik sekund. Dolů, po pauze na dvě sekundy, opakujte ještě pětkrát.
  4. Obě ruce jsou před vámi. Po zvednutí hlavy a ramen, provedeme tři houpačky oběma rukama a 6 opakování podle typu prsa plavání.
  1. Nohy by měly být pevně přitlačeny k podlaze. Připojte kolena a nohy s patou otočit.
  2. Squeeze polštář nebo míč v klíně.
  1. Postavte se na zdravou nohu, opřenou o zeď nebo zadní část židle. Ovlivněna noha spáchat několik poklidných pohybů, jejichž amplituda je určena přítomností bolesti.
  2. Stojící ve stejné pozici, nohy hladce nakreslit kruh ve vzduchu - 8 opakování.
  3. Postavte se na obě nohy, s podpůrnými rukama na židli. Proveďte půl squatu, narovnejte se. Cvičení opakujte pomalu 10krát.
  4. Vzestup a pád z prstů na patě - 10 opakování.

V případě těžké bolesti je výše uvedený komplex nahrazen fyzickými cvičeními pro zátěžové stupně (třetí, čtvrtá) koxartrózy.

Cvičení s těžkou koxartrózou

I "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Nezapomeňte to jednou denně rozmazat.

V těžkých stadiích onemocnění je také nutné provést cvičení:

  • ležící na břiše, paže natažené podél těla nebo umístěné pod hlavou. Pod kotníkem uzavřený nízký váleček. V nejvíce uvolněném stavu, několik rolí na břiše, jemně třepání boky do stran. Pokud se vyskytne bolest, snižte amplitudu pohybu. Opakujte cvičení je nutné po dobu 10 minut, nejméně třikrát denně, před jídlem. Oslabení pacienti se doporučuje začít s 3-5 minutami, ne více než dvakrát denně. Po posílení státu přinese naplnění doporučeným objemem;
  • pod kolena položte váleček. Leží na břiše a otočí nohy směrem ven a dovnitř. Nepřesunujte více než 10 cm;
  • ve smyčce látky, zavěšené ve výšce 25 cm nad postelí, položte nohu. Smyčka by měla zachytit střed nohy. Ohněte nohu u kolena s malou amplitudou, uvolněnou nohu protřepte na stranu. Cvičení je povoleno dělat oslabené pacienty s neschopností sedět, sestupovat z postele, provádět gymnastiku na podlaze;
  • sedět na židli, kolena odděleně od ramene, nohy pevně položily chodidlo na podlahu. Kolena v uvolněné poloze, aby se začala postupně snižovat a ředit, s malým rozsahem pohybu;
  • stojí se zdravou nohou na mírném převýšení. Noha, zasažená koxartrózou, visí dolů, třepe ji tam a zpět a bokem. Cvičení se provádí s podporou rukou, až 10 minut, dvakrát nebo třikrát denně. Bolest v tomto případě by neměla být.

Léčebná gymnastika Bubnovského

Profesor S. M. Bubnovský vyvinul účinnou metodu pro léčbu koxartrózy, která umožňuje předcházet operaci a obnovit kvalitu života. Tato technika je známa pod pojmem "kinezioterapie", založený na léčbě pohybů kloubů.

Komplex zahrnuje následující cvičení:

  1. Postavte se do kolenní polohy. Dech, pomalu ohněte záda a vydechněte. Cvičení uvolňuje záda.
  2. Opírající se o dlaně a kolena, táhněte dopředu, neohýbejte v bederní oblasti. Návrat na předchozí pozici.
  3. Opírá se o lokty, vydechuje a klesá k podlaze. Vyrovnejte paže na další výdech, snižte hýždě na patách.
  4. Změňte polohu - převalte se a lehněte si na záda, stejně jako houpání břišních svalů. Dosáhněte loktů na kolena. Ve stejné poloze zvedněte pánev co nejvýše.

Cvičení Bubnovský provedla 10-30 opakování, pokud je to možné, s ohledem na celkový stav.

Léčebná gymnastika Evdokimenko

Reumatolog P. V. Evdokimenko nabízí komplex 11 cvičení, které jsou účinné pro rehabilitaci kyčelního kloubu postiženého koxartrózou druhého stupně:

  1. Zvedněte každou nohu a držte ji po dobu 35 sekund. Po prvním provedení si udělejte pauzu s relaxací a pak proveďte dalších 10 opakování.
  2. Zvedněte nohy pod úhlem 15 stupňů, současně proveďte kyvné pohyby na obě strany oběma nohama.
  3. Ohněte obě nohy a zvedněte pánev do možné výšky.

Leží na břiše. V pravých úhlech ohněte nohy zase, držet je na váze.

  1. Zvedněte nohu v úhlu 45 stupňů, přidržte půl minuty. Přetočte se a opakujte.
  2. Proveďte předchozí cvičení a přidejte otočení směrem ven a dovnitř.
  1. Vytáhněte nohy. Dostaňte se k palci, zůstaňte tak asi dvě minuty. Stačí jedno provedení.
  2. Opřete se o zeď a roztažte obě nohy nejvíce, ohýbejte postiženou nohu v pravém úhlu.
  3. S postiženým kloubem zasuňte nohu a přitáhněte ji směrem k sobě.
  1. Udržujte nohu zvednutou na půl minuty.
  2. Závěrem, provádět masážní tření s nízkou intenzitou, stejně jako hladit nohy s masti, s oteplovacím efektem.

Cvičební terapie pro koxartrózu vrátí pohyblivost do kyčelního kloubu a stimuluje její zotavení, přičemž se doporučuje používat je s jinými léčebnými předpisy a pod dohledem specialisty.

Jak zapomenout na bolesti kloubů?

  • Bolesti kloubů omezují váš pohyb a plný život...
  • Máte strach z nepohodlí, drtivosti a systematické bolesti...
  • Možná jste vyzkoušeli spoustu léků, krémů a mastí...
  • Ale soudě podle toho, že tyto řádky čtete - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutečně účinný lék na bolest kloubů! Více >>>

Koxartróza kyčelního kloubu: Terapeutická gymnastika

Terapeutická gymnastika pro koxartrózu kyčelního kloubu je poměrně účinná, pokud je správně provedena. Tento typ terapie se stal základem kinezioterapie. Člověk by neměl zcela omezovat svou mobilitu, nikdy nevede k pozitivním výsledkům. Je mnohem smysluplnější pohybovat se, ale s ohledem na vaši pohodu. To je způsob, jakým se člověk může co nejrychleji zotavit.

Samotné spoje jsou spíše křehké konstrukce. V naší mládeži o nich ani nepřemýšlíme, protože jejich spolehlivou práci považujeme za samozřejmost. Ale čas plyne, klouby se opotřebovávají a muž si pamatuje jejich existenci. Bolestní klouby způsobují silnou bolest a ostře omezují pohyb osob, a teprve pak začne uvažovat o normální léčbě. Ve většině případů je léčba naštěstí prováděna bez chirurgického zákroku pomocí konzervativních metod, kdy terapeutická gymnastika pro koxartrózu kyčelního kloubu zaujímá jedno z nejdůležitějších míst.

Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu

  • Proč se nemoc vyvíjí?
  • Specifika terapeutických cvičení
  • Rysy terapeutické gymnastiky
  • Soubor cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu
  • Lékařská gymnastika s koxartrózou

Proč se nemoc vyvíjí?

Proč se to děje? Zdravý kyčelní kloub je velmi podobný ve struktuře k závěsu pokrytému chrupavkou. Díky této chrupavce a určitému "mazivu" umístěnému ve spoji je zajištěna nezbytná volnost pohybu. S věkem se složení tohoto „maziva“ mění, stává se menší, v důsledku toho se zvyšuje tření a tkáň chrupavky se začíná zmenšovat. Výsledkem je deformita chrupavky.

V důsledku všeho, co se děje, člověk začíná pociťovat bolest v kloubu a začíná přerozdělovat zátěž chránící bolavou nohu. To však vede ke skutečnosti, že svaly na nemocné noze postupně oslabují a atrofují a bolest se jen zhoršuje.

S ohledem na zvyk našich lidí zapojit se do samoléčby a táhnout se „do posledního“ s lékařem, máme extrémně nepříjemnou situaci, kdy lidé musí být léčeni v pozdních stadiích nemoci. Proces deformace a destrukce chrupavky v této fázi je velmi obtížné zastavit, takže musíte předepsat spoustu léků, které by měly být znecitlivěny, zmírnit svalový křeč a zánět kloubů a také pomoci obnovit postiženou chrupavku.

Ale to není dost, kloub musí být vyvinut, svaly by měly být udržovány v normálním stavu, jinak noha nebude schopna fungovat normálně po léčbě. Klíčovou úlohou v této fázi, stejně jako v průběhu léčby, je fyzioterapie.

Specifika terapeutických cvičení

Léčba koxartrózy obecně je poměrně komplikovaný a dlouhý proces. Ale velmi důležité místo v tomto procesu je obsazeno lékařskou gymnastikou v případě onemocnění kyčelního kloubu. Umožňuje zabránit akreci nemocného kloubu a zachovat v něm pohyblivost.

Přirozeně je třeba vzít v úvahu, že cvičení budou prováděna za účasti postiženého kloubu, zatímco by měly pacientovi pomoci, a nikoliv škodě. Proto cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu mají určité specifické rysy.

Rysy terapeutické gymnastiky

Taková cvičení nemohou být prováděna příliš energicky a náhle. Účelem cvičení je vyvinout postižený kloub a nekomplikovat situaci, což způsobí další zranění již bolavému kloubu. Proto jsou cvičení statičtější než dynamická.

Je velmi žádoucí provádět svalovou masáž v kyčelním a kyčelním kloubu před a po provedení cvičební terapie. Stejná masáž by měla být prováděna při nepříjemných pocitech při provádění gymnastiky.

Zvažte také skutečnost, že výkonová terapie prováděná s tímto onemocněním vylučuje axiální zatížení kyčelního kloubu. Vážná fyzická námaha, ostré a hluboké dřepy, nadměrná amplituda pohybů - všechny tyto faktory mohou vést k vážnému zhoršení situace.

Dobrým pomocníkem při léčbě koxartrózy je voda. Například, plavání bude velmi užitečné pro tuto nemoc, bez ohledu na to, zda jste koupání v moři, řece nebo bazénu. Pravé plavání lze praktikovat pouze tehdy, pokud taková možnost dává fyzickému stavu pacienta. Teplá koupel ale poskytne příležitost zmírnit nadměrné napětí ve svalech a zklidnit bolest. Leží v něm, můžete provádět pomalé a plynulé pohyby malé amplitudy, takže bolest se sníží.

Nejdůležitější pravidlo, které musí být striktně dodržováno při provádění terapeutických cvičení: neprovádějte ta cvičení, která způsobují vznik ostré bolesti. Bolest naznačuje, že kloub ještě nemůže vykonávat takový úkol, a takové cvičení způsobí škodu.

Soubor cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu

Navrhovaný komplex je jedním z nejčastějších, ale je třeba mít na paměti, že při léčbě cvičení by měl zvolit pouze ošetřující lékař, který je upraven pro každý jednotlivý případ nemoci. Takže:

  • Cvičení prováděná vleže

První „série“ cvičení se provádí vleže.

1. Ruce leží podél těla, nohy jsou prodlouženy. Když vdechujeme, zvedneme ruce nahoru, zatímco vydechneme, sklopíme je dolů. Cvičení se opakuje pomalým tempem 6-8 krát.

2. Výchozí pozice je podobná předchozímu cvičení. Je nutné ohnout a ohnout lokty pomalým tempem. Cvičení se opakuje 6-8 krát.

3. Ze stejné výchozí pozice otočte a rozepněte nohy na kolenou a ujistěte se, že paty nespadají z rohože. Cvičení opakujte 8-10 krát.

4. Výchozí pozice je stejná. Narovnané nohy se otočí dovnitř, po kterém se vrátíme do jejich předchozí pozice. Cvičení se provádí 8krát.

5. Když děláte cvičení, držte ruce na opasku. Abychom se ujistili, že paty nespadají z podlahy, roztahujeme nohy od sebe a pak je vrátíme zpět. Cvičení se provádí plynule a pomalým tempem 8krát.

6. Mějte ruce na opasku. S nohama provádíme cvičení "kolo" po dobu 10-15 sekund klidným a pomalým tempem.

7. Vraťte ramena do polohy podél těla. Při vdechování zvedáme paže vzhůru, zatímco vydechujeme, plynule je snižujeme. Opakujte cvičení 6 krát.

  • Cvičení prováděná na břiše

S další implementací komplexu se mění počáteční poloha, pro kterou je nutné si lehnout na břicho.

8. Ruce jsou na bocích. Musíte zvednout ramena a hlavu, držet tuto pozici po dobu několika sekund a pak se vrátit do výchozí pozice. Cvičení by mělo být prováděno každé dvě sekundy tak hladce, jak je to možné 6 krát.

9. Ruce jsou na bocích. Opatrně zvedněte rovné nohy. Běží 6 krát.

10. Ve výchozí pozici držte ruce před hrudníkem. Zvedněte ramenní pletenec a proveďte 3 pohyby rukama, podobně jako pohyby při plavání ve stylu "prsa". Cvičení se provádí 6krát.

11. Ruce drží před hrudníkem. V pánevním pletenci jsme svaly svázali a drželi je v této poloze několik vteřin, po kterých jsme se uvolnili. S dostatečným tréninkem lze tuto pozici udržet po dobu 10-12 sekund.

12. Změníme polohu a lehneme si na zdravou stranu, hlavu položíme na rameno ohnuté v lokti. Poté zvedněte postiženou nohu a vyjměte ji, pak ji opatrně vraťte do své původní polohy a uvolněte svaly. Toto cvičení se provádí 8krát.

  • Stojící cvičení

13. Stáváme se na zdravé noze, ruka spočívá na jakékoliv podpěře (například na zadní straně židle) ze strany zdravé nohy. Po přijetí takové polohy se hladké (ne ostré) pohyby provádějí tam a zpět s bolavou nohou s malou amplitudou. Velikost amplitudy je určena bolestí.

14. Ve stejné počáteční poloze provádíme kruhový pohyb s bolavou nohou. Toto cvičení se provádí plynule 8krát.

15. Postavte se na obě nohy, oběma rukama se opřete o podpěru. Nyní provádíme polosedání, po kterém se vrátíme do výchozí pozice. Pomalu běží desetkrát.

16. Ze stejné počáteční pozice se zvedáme na prsty a pak postupně klesáme. Cvičení se provádí desetkrát.

Taková gymnastika je poměrně účinná, pokud je řádně prováděna. Tento typ terapie se stal základem kinezioterapie. Každý zná starou pravdu: "Hnutí je život." Proto by člověk neměl zcela omezovat svou mobilitu, nikdy nevede k pozitivním výsledkům. Je mnohem smysluplnější pohybovat se, ale s ohledem na vaši pohodu. To je způsob, jakým se člověk může co nejrychleji zotavit.

Terapeutická cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu

Významnou součástí příčin invalidity a úmrtnosti jsou nemoci pohybového aparátu. V mládí se taková patologie prakticky neprojeví vůbec, ale s věkem dochází k opotřebení kloubů a vznikají vážné bolesti, které výrazně omezují pohyb člověka.

Nejčastěji je postižena kyčle a vyvíjí se koxartróza. Ve většině případů je nutná chirurgická léčba, ale v počátečních stadiích se gymnastika používá při koxartróze kyčelních kloubů, která je schopna obnovit obvyklou pohyblivost končetin.

Obecné zásady provádění fyzikální terapie koxartrózy

Normálně má kyčelní kloub tvar závěsu a hladký pohyb v dutině zajišťuje tzv. Mazivo. Postupem času a za přítomnosti doprovodné patologie se její složení zhoršuje a počet klesá.

To vše přispívá k nadměrnému kontaktu kostí a ke ztenčení chrupavky, což vede k těžké deformaci.

Zvýšené kostní tření, které není zmírněno „mazáním“ a chrupavkovými tkáněmi, způsobuje akutní bolest, ke které dochází při pohybu. Proto, osoba, která trpí nemocí, se snaží "chránit" nohu, šíření vaší váhy a začíná kulhat. Bohužel takové akce nakonec vedou ke svalové atrofii nemocné končetiny.

Léčba koxartrózy vyžaduje nejen jmenování speciálních léků, ale také zařazení do denního režimu gymnastiky, zaměřené na obnovení funkcí postižené nohy.

Existují kontraindikace pro fyzikální terapii:

  • maligní neoplazmy;
  • zlomeniny dolních končetin;
  • otevřené nebo uzavřené krvácení;
  • poruchy mozkové cirkulace;
  • infarkty.

Specifičnost provádění terapeutické gymnastiky v případě onemocnění spočívá v následujících faktorech:

  1. Doporučuje se provádět cvičení ráno, jako cvičení.
  2. Provádění pohybů by mělo být hladké, neostré, protože jinak jsou možné traumatizované tkáně.
  3. Před a po tělesné výchově masírujte postiženou oblast kruhovým pohybem.
  4. Také na konci gymnastiky je ukázána teplá lázeň, která podporuje svalovou relaxaci.
  5. Dobrou metodou léčby je vodní procedura nebo plavání, při kterém dochází ke snížení nadměrného stresu postiženého kloubu.
  6. Pokud se vyskytne akutní bolest, měli byste přestat dělat cvičení a konzultovat s odborníkem, abyste si vybrali jednodušší pohyby.
  7. Měli byste to dělat pravidelně, oběma nohama.

Pro výběr správných terapeutických cvičení, s přihlédnutím ke stádiu onemocnění, byste se měli obrátit na specialistu na fyzikální terapii. V některých tělocvičnách jsou také speciální simulátory a instruktoři, kteří pomáhají s gymnastikou.

Jakýkoli nadměrný pohyb nebo provedení pohybů silou může způsobit více škody než užitku.

Délka fyzikální terapie je přímo závislá na stupni poškození kyčelního kloubu, stavu člověka a komorbiditách.

Nordic Coxarthrosis Chůze

Chůze jako terapeutická gymnastika je ukázána v prvním a druhém stadiu nemoci. To vám umožní udržet svalový tonus a zlepšit krevní oběh, aby se potřebné živiny přenesly do kloubu.

Délka chůze by neměla být delší než 1 hodina. Zvýšení této doby může vést k nadměrnému stresu na končetinách a zhoršení stavu osoby.

Pro nejlepší výsledky při severské chůzi byste se měli řídit některými pokyny:

  1. Je nutné dát přednost pohodlné obuvi se širokou podešví.
  2. Pouze v případě, že si na to zvyknete, je nutné prodloužit dobu chůze v počátečních fázích 20-30 minut.
  3. Tempo chůze je mírné, takže se neobjeví dušnost a únava.
  4. Zapojení by mělo být lehké.

Skandinávská chůze s koxartrózou může být kontraindikována u lidí s nadváhou a těžkou nemocí, protože se zvyšuje zatížení postiženého kloubu. Proto se před cvičením poraďte s lékařem.

V raných stádiích vývoje patologie, kdy nedochází k výrazné deformaci, jsou možné sporty: na stacionárním kole a na kole, stejně jako snadný běh.

V budoucnu, se zhoršeným průběhem nemoci, se takové metody nedoporučují jako terapeutická gymnastika. Rotopedu a běh vytvoří další účinek na kloub, což zvýší rozvoj patologických procesů.

Příklady cvičení pro fyzioterapeutická cvičení s kyčelní tektózou kyčle

Každé cvičení by mělo začínat malým počtem opakování a postupně je zvyšovat. Během představení musíte klidně dýchat, měřit. Pokud pociťujete potíže nebo silnou bolest, měli byste okamžitě přestat dělat gymnastiku.

Cvičení v první fázi koxartrózy

V první fázi onemocnění se po cvičení vyskytuje pouze periodická bolest. Chůze obvykle není zlomená, svalová atrofie není. V tomto případě jsou uvedeny následující typy cvičení:

  1. Lehněte si na záda, ohněte nohu na kolenou a protáhněte.
  2. Výchozí pozice je na zádech, jednou rukou se zabalíme do rukou a vytáhneme k hrudníku, druhá se narovná a přitlačí k podlaze.
  3. Ležíme na zádech, ohýbáme nohy na kolenních kloubech, spočíváme na podlaze a zvedáme pánev.
  4. Výchozí pozice - na žaludku. Noha se ohnula na kolenou a zvedla se.
  5. Zapněte stranu. Natáhnout nohu a zvednout.
  6. Posaďte se na židli. Upevníme míč mezi koleny a uděláme pohyby, stiskneme ho.
  7. Sedíme na podlaze a natahujeme nohy dopředu. Nakloní se dopředu a snaží se sevřít nohu rukama. Zůstaňte několik sekund v této poloze.

Cvičení ve druhé fázi onemocnění

Ve druhé fázi je bolest v kloubu výraznější, může se objevit v klidu, mírná svalová atrofie a kulhání. Cvičení, která jsou doporučena pro léčbu, by měla být prováděna opatrně, aniž by došlo k přeplnění těla.

  1. Leželi jsme na břiše a položili mu ruce pod hlavu. A pak se rozjíždíme jedním směrem, pak druhým. Svaly by měly zůstat uvolněné, pánev dolů. Opakujte po dobu 5-10 minut.
  2. Ležíme na zádech, ohneme nohy na kolenních kloubech a provádíme kruhové pohyby. Pokud to není možné, je třeba zjednodušit gymnastiku, snížit šířku nohou nebo amplitudu.
  3. Posaďte se na židli. Zvedl kolena a pak se zmenšil. Všestrannost a jednoduchost tohoto cvičení vám umožní jej používat při práci nebo během cesty.
  4. Měli byste se připravit na cvičení tím, že vezme ručník nebo pás a udělá smyčku z něj. Je nutné jej zavěsit nad postel ve výšce 30 cm, v ní je umístěna noha se smyčkou na úrovni lýtka. Chvění nohy ze strany na stranu.

Všechna cvičení jsou povinná provádět minimálně 20krát a přerušit je v případě akutní bolesti.

Ošetření třetího stupně je převážně účinné. Po chirurgické léčbě je možné cvičení používat v individuálním šetrném režimu.

Koxartróza kyčelních kloubů je onemocnění, které se nejčastěji vyskytuje u starších lidí. V počátečních stadiích nemoci, vedle léčebného postupu, cvičení, masáže, plavání a severské chůze.

Terapeutická gymnastika pro koxartrózu kyčelních kloubů umožňuje udržet pohyblivost a obnovit normální funkci dolních končetin bez operace.

Koxartróza kyčelního kloubu je lídrem v onemocnění kloubů. Ovlivněny jsou všechny věkové skupiny, zejména osoby starší 40 let.

Lékař identifikuje nemoc, určí rozsah onemocnění, určí vhodné postupy.

Příznaky, stadia onemocnění

Koxartróza je charakterizována následujícími příznaky:

  1. Výskyt bolesti v tříslech, kloubu, noze, koleně;
  2. Pacient začne kulhat, nemocná noha je zkrácena;
  3. Svaly nohou vymizí;
  4. Pohyb je napjatý, omezený.

Foci bolesti, intenzita závisí na stadiu onemocnění. V první fázi se mírné bolesti podobají při chůzi, zmizí v klidu. Pacient se nezabývá zhoršením příznaků nemoci, trpí bolestí. Lékař se často setkává s druhou formou a třetím stupněm koxartrózy.

Ve druhé fázi onemocnění pacienti trpí přetrvávající bolestí, která se dostává do postižené nohy. Napětí v tříslech, nemocná noha není odstraněna po spánku, odpočinku. Objeví se kulhání, pohyby se ztěžují.

Ve třetí etapě způsobuje koxartróza silnou bolest. Pacient se může pohybovat a spoléhat se na hůl. Bolest nohou se zkracuje, chůze způsobuje nesnesitelnou bolest. K instalaci protézy selhávaného kloubu je nutný chirurgický zákrok.

Na počátku destrukce kloubu lze průběh onemocnění zmírnit pomocí lékařských přípravků v kombinaci s fyzioterapií, masážemi a vodními aktivitami. Čerpejte svaly v stehnech, hýždě pomůže simulátoru Bubnovsky. K dosažení tohoto efektu pomůže domácí rotoped.

Základy terapeutické gymnastiky

Onemocnění je vyléčeno komplexní terapií tradičními prostředky. Lékařská gymnastika je předepsána pro koxartrózu, která umožňuje zvýšení krevního zásobení postižené oblasti posílením svalů kyčlí a pánve.

Gymnastika s koxartrózou kyčelního kloubu - terapeutické manipulace, má kontraindikace. Lékař, po vyšetření, diagnostikování nemoci, může předepsat průběh terapie pro koxartrózu kyčelního kloubu. Existují pravidla pro gymnastiku:

  1. Po sledování lekce video gymnastiky jej můžete provést doma;
  2. Nezapomeňte přeskočit, vyčkejte období akutní nemoci;
  3. Bez náhlých pohybů, útoků, dřepů. Pohyby se provádějí jemně, hladce;
  4. Pokud cvičení způsobuje bolest, stojí za to dočasně nahradit gymnastiku masáží pro koxartrózu;
  5. Při cvičení buďte opatrní při poslechu tělesných pocitů;
  6. Komplex cvičení předepsaný lékařem individuálně v závislosti na celkové fyzické kondici pacienta. Častěji jsou na klinikách místnosti pro fyzioterapii, kde se konají třídy. Po nastavení pohybů v paměti je můžete provádět doma.

Cvičení fyzikální terapie pro koxartrózu

V počáteční fázi koxartrózy jsou předepsána cvičení fyzické terapie.

Gymnastika s koxartrózou zahrnuje cvičení ležící na břiše:

  1. Pomalu zvedněte narovnanou nohu do výšky 15 cm od podlahy a upevněte polohu, jak je to možné. Opakujte s druhou nohou.
  2. Alternativně zvedáme zdravou ohnutou nohu tak vysoko, jak je to jen možné, opakujeme s bolestivou končetinou. Krátce zvedněte nohu, kterou chcete upevnit. Pokud je bolest, odpočinek, začít znovu, zvedání nohy není vysoká.
  3. Snažíme se zvedat ohnuté končetiny dohromady.

Nabíjení pomáhá posílit gluteální, pánevní svaly, což sníží zatížení postiženého kloubu.

Adaptivní aktivity pro začátečníky

Dr. Bubnovský doporučuje opakovat cvičení 15-20 krát. Gymnastika pro koxartrózu pro začátečníky zahrnuje cvičení:

  1. Squeeze rty pevně, výdech, pronesl "pf". Ruce na břiše;
  2. Spadni na paty. Opatrně vstávejte, dýchejte. Po celém těle se pohybují ruce. Výdech

Cvičení pro koxartrózu, prováděné lhaní:

  1. Ruce očištěné pod hlavou. Nohy se ohýbají na kolenou. Pomalu zvedněte umyvadlo, vydechněte při zvedání. Vdechněte se a vraťte se zpátky.
  2. Cvičení je podobné prvnímu, pouze když zvedání spojuje kolena.
  3. Spojte kolena, lokty v jednom bodě, vydechujte. Při vdechování se vracíme do výchozí pozice.
  4. Otočíme se na naší straně, spočíváme na podlaze s naší rukou. Děláme seskupení celého těla, kolena jsou přitažená k hrudníku.

Je třeba dělat každý den, postupně zvyknout na svaly na zatížení.

Hlavní komplex cvičení

Po zvládnutí počáteční úrovně, můžete pokračovat na základní cvičení podle metody Bubnovského.

Patří mezi ně cvičení:

  1. "Skládací nůž". Rovná noha je odložena stranou. Ruce se snaží chytit na nohu, opravit pozici, vrátit se. Při provádění malých bolestí jsou povoleny svaly, které si časem zvyknou na zátěž.
  2. Cvičení lze provádět a stát, střídavě ohýbat dolů na jednu, pak na druhou nohu. Cvičení umožňuje posílit klouby, protáhnout svaly dolní části zad.
  3. Ležící na zádech, pomalu zvedněte nohy, zkuste se jich dotknout na podlaze za hlavou. To je obtížné cvičení, ale efektivní. Pro začátek můžete jen zvednout nohy, snažit se je sklopit za hlavu. Cvičení udělat 20 krát.

Gymnastika Evdokimenko

Lékař doporučuje provést pohyby se zvýšeným napětím pánevních, femorálních svalů se stejnou zátěží na obou nohách.

Evdokimenko navrhuje cvičení 10krát:

  1. Lehněte si na záda, zvedněte zase fixací rovných nohou, pánev by měla být přitlačena k podlaze;
  2. Stejné cvičení, ale ohnuté v kolenou v pravém úhlu;
  3. Zapněte žaludek. Zvedněte nohy, upevněte je na několik vteřin ve výšce 15 cm od podlahy, pak je rozložte po stranách a vraťte zpět;
  4. Evdokimenko radí dělat toto cvičení jestliže vy jste zvládli základní komplex. Leželi jsme na boku a ohýbali koleno pod námi. Zvedněte druhou nohu pod úhlem 45 stupňů od podlahy, přidržte ji po dobu 30 sekund. Totéž se opakuje s druhou nohou.

Ve stavu remise nemoci, můžete udělat speciální gymnastiku metodou Evdokimenko.

Gymnastický komplex Dr. Gitty

První cvičení podle techniky Gitta umožňuje zvýšit přísun krve do bolestivé oblasti, zlepšit práci střev a masírovat vnitřní orgány. Pacient by si měl lehnout na břicho, pohybovat boky, jako by se valil ze strany na stranu.

Následující gymnastické cvičení Gitta může být prováděno ležící na zádech, v polosedě. Trochu stranou od sebe, otočte se střídavě dovnitř, ven.

Následující dvě cvičení jsou Gitta. Položte nohy na šířku, pevně zatlačte nohy na podlahu. Alternativně ke snížení, rostlin kolena. Když se objeví bolest, můžete rozšířit kolena více široce. Poslední cvičení spočívá ve střídavém zvedání paty od podlahy.

Pokud se objeví nepohodlí, měla by bolest přestat.

Masáž jako doplněk k hlavní léčbě koxartrózy

Masáž pro koxartrózu je zaměřena na zvýšení krevního zásobení nemocných kloubů a posílení gluteálního svalstva. Často, manuální terapeut způsobí nepohodlí, bolest pacienta, modřiny a hematomy zůstanou po masáži. Nemělo by to tak být. Masáž by měla přinést příjemné pocity, relaxaci. Je důležité konzultovat profesionální masérku.

Masáž v koxartróze se provádí hladkými pohyby, které přinášejí teplo a pohodlí.

Lékař Vám poradí, aby se v následujících případech zdržel masáže:

  1. V přítomnosti krvácení, nemoci krve;
  2. Při zvýšené tělesné teplotě;
  3. S onkologickými onemocněními;
  4. Pro některá onemocnění kardiovaskulárního systému.

Fyzická kultura s koxartrózou by měla být kombinována s jinými typy atletické zátěže. Můžete chodit, například, do bazénu, dělat gymnastiku tam. Když se doporučuje koxartróza kyčelního kloubu plavat ve stylu "prsa". Pokud plavou špatně, můžete jednoduše provádět jednoduchá cvičení ve vodě, drží na straně. Cvičení naleznete na videu.

Můžete si udělat doma, ve fitness centru na rotopedu.

Osteoartróza kyčelního kloubu (koxartróza) je velmi časté onemocnění, doprovázené degenerativními dystrofickými procesy.

Stručně o nemoci

V některých případech se onemocnění projevuje pouze v jednom kloubu, složitější variantou je léze na obou stranách.

Mezi hlavní příznaky, které se týkají pacientů, patří:

  • bolestivé projevy;
  • omezení motorické aktivity kloubů;
  • během pohybů křižovat v oblasti kloubu.

Včasná léčba patologie se stává zárukou úspěšného vysazení z nemoci. Hlavními metodami léčby jsou:

  • protizánětlivá a analgetická léčiva;
  • svalové relaxanty pro zmírnění svalových spasmů;
  • chondroprotektory pro obnovu tkáně kloubní chrupavky;
  • masti a krémy.

Dále jsou předepsány fyzioterapeutické procedury, masáže, protahování kloubů, dietní výživa a sportovní komplex.

Hodnota tělesné výchovy

Gymnastika s koxartrózou kyčelního kloubu má zvláštní místo. Jedná se o speciálně navržený rehabilitační komplex cvičení, které pomáhají eliminovat příznaky nemoci, normalizují průtok krve v postižených kloubech, což příznivě ovlivňuje stav chrupavky a kostní tkáně.

Terapeutická cvičení navíc přispívají k posílení celého svalového rámce.

Je třeba poznamenat, že výkonová terapie se používá nejen pro již objevující se symptomy koxartrózy nebo její exacerbaci. Je to také prevence, která může předcházet onemocnění u lidí náležejících k potenciálním členům rizikové skupiny.

Obecná doporučení

Léčba koxartrózy pomocí tělesné výchovy je dlouhý proces a vyžaduje přísné provádění určitých pokynů. Nejobezřetnější přístup zahrnuje systematické školení pod dohledem zkušeného instruktora nebo ošetřujícího lékaře.

Zvláštní pozornost je nutná při osteoartróze, doprovázené růstem kostí a deformacemi kloubů.

Základem fyzioterapie je princip, který je nejen v běžné pravdě, že hnutí je životem. Hlavní věcí není zranit bolestivé klouby v procesu provádění různých cvičení. Proto má gymnastika v případě artrózy zvláštní, jemnou povahu a vyznačuje se zvláštními zvláštnostmi.

Vezměte prosím na vědomí, že:

  1. Všechna cvičení jsou prováděna pomalým tempem, plynule, staticky a pravidelně. Musí vyloučit ostré a energetické zatáčky, aby nedošlo ke zhoršení nebo zranění již poškozeného spoje.
  2. Nadměrná intenzita při provádění pohybů, doprovázená velkou amplitudou, hlubokými dřepy ve většině případů vede ke zhoršení kloubů.
  3. U koxartrózy jsou vyloučeny rotační poločasy, včetně femorálních svalů.
  4. S nejmenším výskytem bolesti nebo jednoduchým nepohodlím v průběhu tréninku byste je měli zastavit a odpočívat.
  5. Vypadají nepohodlí a svalové napětí dobře odstraňuje teplou koupel, přičemž můžete provádět jednoduché pohyby.
  6. Aby se předešlo nepohodlí z ranních cvičení, musíte připravit svaly a klouby, abyste mohli provádět pohyby. K tomuto účelu se provádí lehká masáž v pánvi a stehnech. Příznivého relaxačního účinku je dosaženo při plavání.

Hlavní věc, na kterou bychom neměli zapomínat: zátěž na klouby by neměla být doprovázena bolestivými pocity. Pokud se objeví, měli byste se poradit se svým lékařem nebo instruktorem, který vám poradí, jak změnit sadu cvičení, a v některých případech zruší po celou dobu lekce.

Různé techniky

Každý z existujících komplexů je charakterizován klady a zápory. Metody Gitta, Popov, Evdokimenko a Bubnovsky jsou nejběžnější a nejúčinnější pro odstranění bolesti, zvýšení motorických schopností a přispívají k zásobování chrupavky nezbytnými živinami.

Fyzioterapeutické cvičební komplexy, které vyvíjejí, jsou pozoruhodné svou dobrou výkonností v boji proti artróze kyčelních kloubů a jsou vynikajícím doplňkem k základní terapii.

O metodě Dr. Bubnovského

Je třeba poznamenat, že speciální gymnastická cvičení Dr. Bubnovského nejen odstraňují symptomy patologie, ale mohou mít také dopad na její příčiny.

Základem jeho metody je povinné předběžné vyšetření za účelem stanovení přesné diagnózy, identifikace lokalizace zdroje artrózy. Dalším krokem je vývoj individuálního komplexu zdravotnické gymnastiky pro pacienta.

Povinným požadavkem, který považuje S. Bubnovsky za velmi důležitý, je zvláštní pozornost stavu dýchání, který významně ovlivňuje účinnost fyzioterapeutických cvičení.

Mezi jeho komplexy patří ty, které kladou důraz na zpevňující cvičení pro celý pohybový aparát a přispívají k hojení jednotlivých kloubů.

Na základě principu, že pro úspěšný dopad na klouby je nutné připravit pohybový aparát, Bubnovský vyvinul jedinečný gymnastický komplex pro začátečníky, který nevyžaduje speciální zátěž a je poměrně jednoduchý.

Jeho hodnota spočívá v tom, že provádění doporučených cvičení je přípustné doma.

Účinnost komplexu pro začátečníky se projevuje obnovou pohyblivosti kloubů a vazů celého svalového systému. Současně poskytuje nejen vynikající výsledky při léčbě kloubů, ale také se stává účinným profylaktickým činidlem schopným předcházet onemocněním.

Většina cviků podle metody Bubnovského je prováděna v prone pozici na podložce tak, že zatížení na kloubech je minimální.

Zde jsou některé z nich:

  1. Počáteční pozice (I. p.) - ležící na zádech. Ohněte si kolena. Nejdříve pomalu přineste jednu nohu do žaludku, pak udělejte to samé s druhou nohou. Objmout si kolena rukama. Zůstaňte v této poloze po dobu 5 až 10 sekund. Vracíme se k. p., ramena oddělená po stranách, kolena se rozepínají. Relaxovat
  2. I. p. Stejné, jen nohy jsou umístěny rovně, paže - podél těla, dlaně se obrátily k podlaze. Bez ohýbání nohou v kolenou, zvedněte je z podlahy o 25-30 cm., Ohněte se na kolenou, v ohnutém stavu, spusťte je na podložku a roztáhněte kolena co nejširší od sebe. V této poloze provádějte pohyb ve formě odpuzování od velkého zatížení.
  3. I. p. - ohnuté kolena, ruce přitisknuté k podlaze. Kolena jsou zatažena ven a pak se spojila. Kolena se rozvedla - vydechla, dala dohromady - inhalovat. Pomalu narovnávejte dolní končetiny.

Na doporučení Bubnovského je třeba postupně zavést jejich realizaci na 15–20 opakování.

Některá cvičení jsou možná při výměně bolavého kloubu. Sedět na židli, naklonit se dopředu, natáhnout se ke špičkám prstů. Postavení u židle a držení zad, můžete provádět pomalé pohyby nohou - dopředu, dozadu, na stranu.

Gymnastika Bubnovský zajišťuje postupné začleňování do tréninku s malými břemeny a minimální počet cvičení v počáteční fázi, ale s následným nárůstem. Vzhledem k tomu, že jejím hlavním účelem je odstranění bolesti, nedoporučuje se ostré pohyby, lze sledovat jemný přístup ke všem pohybům.

Aplikace v různých formách onemocnění

V závislosti na závažnosti průběhu koxartrózy se u nemocných kloubů doporučují různá zatížení. To je způsobeno tím, že překročení přípustné složitosti cvičení může způsobit zhoršení.

Například, s 1 stupněm nemoci, můžete provádět následující komplex v pozici prone:

  1. Zvedněte jednu nohu o 20 cm nad podlahu a ohněte ji na koleno, udržujte tuto polohu až 30 sekund, pomalu ji snižujte. Podobně opakujte druhou nohu. Proveďte 2-3 krát s každou končetinou s několika přestávkami pro odpočinek. Cvičení má pozitivní vliv na stav gluteus svalů a kyčelních kloubů, i když přímé zatížení na nich je zanedbatelné, což je zajištěno šetrným přístupem k účinkům.
  2. Noha ohnutá v koleni se zvedne na úroveň prvního signálu projevu bolesti, femur se přitlačí na podlahu co nejvíce. Pose fix na 3-5 sekund. Poté se cvičení provede s druhou částí. Doporučuje se udělat nejprve zdravou nohu, pak - pacienta. Zabraňte nepohodlí. Běh 7-10 krát. Relax
  3. Současně zvedněte obě nohy nad podlahu a přidržte v této poloze po dobu 5 sekund, pomalu se vraťte do polohy a. n. Větší efekt se dosahuje komplikací - ředěním nohou na stranu.
  4. Chcete-li ohnout nohu ohnutou u kolena nad podlahou, přidržte po dobu 3 sekund, vyměňte nohu.
  5. Cvičení se provádí, zatímco sedí na židli. Stiskněte kolena dohromady, dejte si ponožky dohromady a roztáhněte paty co nejširší, pak je připojte. Po dokončení cvičení, klidně leží na břiše.

Zpočátku jsou cvičení prováděna co nejvíce a postupně až desetkrát.

Hlavní podmínkou je absence bolesti a únavy kloubů a končetin při provádění komplexu.

Koxartróza 2 stupně zahrnuje provedení komplexu v poloze vleže:

  1. Toto cvičení zahrnuje pohyby rukou, nohy jsou rovné. Při vdechování zvedněte ruce před sebe, zatímco vydechujte, snižte je.
  2. I. n. - totéž. Ohnutí a prodloužení ramen v loketním kloubu.
  3. Bez změny polohy proveďte plynulý rotační pohyb kolen směrem dovnitř.
  4. I. p. - ruce pevně přitlačené k tělu, rovné nohy se pomalu pohybují od sebe, aniž by zvedly patu od podlahy.
  5. Ruce libovolně koply cvičení "kolo" po dobu 10 sekund.

Komplex končí opakováním prvního cvičení. Všechny pohyby (kromě páté) se provádějí 10krát.

Když koxartróza 1 a 2 stupně, můžete se pokusit provést cvičení obou komplexů, pokud není nepříjemný pocit nebo únava. Pokud jsou některá cvičení prováděna s obtížemi nebo způsobují bolest, měla by být vyřazena.

Onemocnění 3. stupně je nejobtížnější formou koxartrózy, při které je žádoucí použít techniku ​​Gitta. Pohyb v tomto případě je minimalizován. Příklad některých cvičení:

  1. I. p. - ležící na břiše, ruce se spojily v zadní části hlavy. Stehenní svaly jsou napjaté. Pohyb zprava doleva a opačně provádějte pohyby 5-6 krát.
  2. I. p. Je to stejné, ale přední část těla je zvýšena s důrazem na lokty. Střídavě natažené rovné nohy se mírně otáčejí doprava a doleva. Otočte - ne více než 1 cm.
  3. I. p. - sedí na židli. Ruce na kolenou, které jsou rozvedeny do stran. Nohy zůstávají nehybné a kolena jsou spojena a rozvedena.
  4. I. p. - žádná změna. Odkloňte kolena, zvedněte paty a pak snižte.
  5. Při provádění posledního cvičení je nutné vedle židle použít knihu, na které stojí zdravá noha. Pacient v této době visí ve vzduchu. Ruce by měly spočívat na židli. Doba provedení - od 5 do 10 sekund.

Doporučuje se provádět cvičení co nejvíce, aniž by se přetížily bolavé klouby.

Kontraindikace

Je třeba mít na paměti, že u osteoartrózy kyčelního kloubu není vždy možné dělat gymnastiku.

Jsou-li v počáteční fázi nemoci a také ve stadiu remise se všemi stupni patologie nedílnou součástí terapeutického kurzu, pak pokud se zánětlivý proces zhorší, přinese namísto prospěchu újmu.

Existují také kontraindikace v přítomnosti některých onemocnění. Mezi nimi by se mělo jmenovat:

  • zranění končetin;
  • onkologické procesy;
  • hrozba mrtvice, srdečního infarktu.

Kromě toho, s přihlédnutím ke všem pozitivním vlastnostem terapeutické gymnastiky, je nutné zahájit výuku pouze po konzultaci se svým lékařem a pod dohledem kvalifikovaného instruktora.

Nelze přeceňovat význam terapeutické gymnastiky v léčbě koxartrózy. Posiluje svaly a zlepšuje krevní oběh v kloubech, přispívá k regeneračním procesům v tkáních chrupavky a vrací je do fyzické aktivity.

Nesmíme však zapomínat, že se jedná o jednu ze složek integrovaného přístupu k terapeutickému kurzu, který se skládá z profesionálně vybraných metod, jak se zbavit nemoci zkušeným lékařem.

Koxartróza je degenerativní proces v kyčelních kloubech, charakterizovaný řídnutím chrupavky a její deformací, růstem osteofytů a motorickou dysfunkcí kloubu. Tato patologie je léčena komplexním způsobem a fyzioterapie hraje hlavní roli v sérii terapeutických technik. Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu jsou navržena tak, aby obnovila pohyb ve kloubu, zmírnila bolest a obnovila fyziologický stav svalů.

Specifika tělesné výchovy pro koxartrózu

Důležité vědět! Lékaři v šoku: „Existuje účinný a dostupný lék na bolest kloubů. »Přečtěte si více.

Zvažte některá doporučení pro provádění cvičení:

  • Cvičení pro koxartrózu jsou statická a neimplikují zátěž kloubní osy. Obecně jsou u pacientů s tímto onemocněním kontraindikovány těžké zátěže s ostrými pohyby, aby se zabránilo zhoršení patologických projevů. Cvičení, která přinášejí ostrou bolest, když děláte, nemůžete dělat.
  • Před cvičením se doporučuje lehká masáž stehenních svalů, stejně jako po skončení sezení - zahřívá svaly, stimuluje krevní oběh a příznivě ovlivňuje regeneraci. Nepříjemné pocity v procesu provádění gymnastiky jsou také odstraněny masáží.
  • Komplex cvičení pro kloub s koxartrózou je doplněn plaváním, pokud to dovolí celkový stav pacienta.
  • Doporučuje se vybrat cvičení pro pacienta s ošetřujícím lékařem, s přihlédnutím k závažnosti projevů a stadiu vývoje koxartrózy.
  • Cvičení by měla být prováděna pravidelně, nejlépe denně, pohodlným, hladkým tempem.

Soubor cvičení pro pacienty s počáteční fází koxartrózy

Menší stupeň poškození kloubů s koxartrózou je korigován cviky, které stimulují pohyblivost a zmírňují symptomy.

Pohyb by měl být prováděn v průměru 3-5 krát, postupně se zvyšující opakování na 10. Koncová poloha je fixována na několik sekund. Mírná bolest v procesu je normou. Respirace není během provádění zpožděna.

  • Obě ruce jsou sníženy a přitlačeny k tělu, nohy se narovnají. S vdechem se paže zvednou, s výdechem. Hladce opakujte šest až osmkrát.
  • Obě ruce jsou sníženy a přitlačeny k tělu, nohy se narovnají. Ruce se ohýbají a ohýbají v lokti.
  • Ohněte koleno bolavé nohy, protáhněte nohu a držte několik sekund. Ohnutou nohu lze držet opačnou rukou.
  • Noha pod kolenem se sevře oběma rukama, vytáhněte ji blízko žaludku. Druhá noha v této době pevně leží na podlaze.
  • Ohněte nohy na kolenou a pevně položte chodidla na podlahu. Utáhněte svaly hýždí a zvedněte pánev co nejvýše.
  • Nohy narovnají, otočí se dovnitř, pak se vrátí do původního stavu - udělej osm opakování.
  • Položte ruce na pas, 10–15 sekund s nohama, aby bylo možné sledovat jízdu na kole, plynule a pomalu.
  • Opřete se o loket a dlaň zdravé strany, natáhněte a zvedněte nemocnou nohu, chodidlo by mělo být v pravém úhlu k dolní noze.
  • Leží na zdravé straně, bokem, hlavou dolů na rameno ohnuté v lokti. Zvedněte nohu s bolavým kloubem, posuňte ji zpět, opatrně ji vraťte do původní polohy a relaxujte. Pouze 8 opakování.
  • Zvedněte ohnutou nohu v pravém úhlu. Chvíli držte.
  • Ruce před vámi. Na pár vteřin napněte pánevní svaly a pak se uvolněte.
  • Položte ruce na boky, začněte zvedat hlavu a ramena a držte je několik sekund. Jděte dolů, po dvousekundové pauze opakujte ještě pětkrát.
  • Obě ruce jsou před vámi. Zvedne hlavu a ramena, provede se třemi rukama třikrát, jako plavání. 6 opakování.
  • Nohy by měly být pevně přitlačeny k podlaze. Připojte kolena a chodidla, otočte paty ven.
  • Squeeze polštář nebo míč v klíně.
  • Postavte se na zdravou nohu, opřenou o zeď nebo zadní část židle. Ovlivněna noha spáchat několik poklidných pohybů, jejichž amplituda je určena přítomností bolesti.
  • Stojící ve stejné pozici, nohy hladce nakreslit kruh ve vzduchu, 8 opakování.
  • Postavte se na dvě nohy, s podporou rukou na židli. Proveďte půl squatu, narovnejte se. Cvičení opakujte pomalu 10krát.
  • Vzestup a pád z prstů na patě, 10 opakování.

V případě těžké bolesti je výše uvedený komplex nahrazen fyzickými cvičeními pro zátěžové stupně koxartrózy.

Cvičení s těžkou koxartrózou

I "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Nezapomeňte to jednou denně rozmazat.

V těžkých stadiích onemocnění je také nutné provést cvičení:

  • Ležící na břiše, paže natažené podél těla nebo umístěné pod hlavou. Pod kotníkem uzavřený nízký váleček. V nejvíce uvolněném stavu, několik rolí na břiše, jemně třepání boky do stran. Pokud se vyskytne bolest, snižte amplitudu pohybu. Opakujte cvičení je nutné po dobu 10 minut, nejméně třikrát denně, před jídlem. Oslabení pacienti se doporučuje začít s 3-5 minutami, ne více než dvakrát denně, po posílení stavu, přivést ji na doporučený objem.
  • Pod kolena položte polštář, ležící na břiše, otočte natažené nohy ven a dovnitř, postupně. Nepřesunujte více než 1 cm.
  • Ve smyčce látky, zavěšené ve výšce 25 cm nad postelí, položte nohu. Smyčka by měla zachytit střed nohy. Ohněte nohu u kolena s malou amplitudou, uvolněnou nohu protřepte na stranu. Cvičení je dovoleno dělat oslabené pacienty s neschopností sedět, sestupovat z postele, provádět gymnastiku na podlaze.
  • Sedět na židli, zatlačte kolena na šířku ramen, nohy pevně dejte podešev na podlahu. Kolena v uvolněné poloze, aby se začala hladce a zředit, s malým rozsahem pohybu.
  • Postavte se zdravou nohou na mírné vyvýšení, noha, zasažená koxartrózou, zavěste dolů, třepejte ji tam a zpět a bokem. Cvičení se provádí s podporou rukou, až 10 minut, dvakrát nebo třikrát denně. Bolest v tomto případě by neměla být.

Léčebná gymnastika Bubnovského

Profesor S.M. Bubnovský vyvinul účinnou metodu pro léčbu koxartrózy, která umožňuje předcházet operaci a obnovit kvalitu života. Tato technika je známa pod pojmem "kinezioterapie", založený na léčbě pohybů kloubů.

Komplex zahrnuje následující cvičení:

  1. Postavte se do kolenní polohy. Dech, pomalu ohněte záda a vydechněte. Cvičení uvolňuje záda.
  2. Opírající se o dlaně a kolena, táhněte dopředu, neohýbejte v bederní oblasti, vraťte se na předchozí pozici.
  3. Opírá se o lokty, vydechuje a klesá k podlaze. Vyrovnejte paže na další výdech, snižte hýždě na patách.
  4. Změňte pozici - převráťte se a lehněte si na záda, jak se houpají břišní svaly. Dosáhněte loktů na kolena. Ve stejné poloze zvedněte pánev co nejvýše.

Cvičení Bubnovského jsou prováděna v 10-30 opakováních, pokud je to možné, s ohledem na celkový stav.

Léčebná gymnastika Evdokimenko

Revmatolog P.V. Evdokimenko nabízí komplex 11 cvičení, která jsou účinná při rehabilitaci kyčelního kloubu postiženého koxartrózou druhého stupně:

  1. Zvedněte každou nohu a držte ji po dobu 35 sekund. Po prvním provedení si udělejte pauzu s relaxací a pak proveďte dalších 10 opakování.
  2. Zvedněte nohy pod úhlem 15 stupňů, současně proveďte obě strany oběma nohama.
  3. Ohněte obě nohy a zvedněte pánev do možné výšky.

V pravých úhlech ohněte nohy zase, držet je na váze.

  • Zvedněte nohu o 45 stupňů, přidržte půl minuty. Přetočte se a opakujte.
  • Proveďte předchozí cvičení a přidejte otočení směrem ven a dovnitř.
  1. Vytáhněte nohy. Dostaňte se k palci, zůstaňte tak asi dvě minuty. Stačí jedno provedení.
  2. Opřete se o zeď a roztažte obě nohy nejvíce, ohýbejte postiženou nohu v pravém úhlu.
  3. S postiženým kloubem zasuňte nohu a přitáhněte ji směrem k sobě.

Pro léčbu a prevenci nemocí kloubů a páteře naši čtenáři používají metodu rychlé a nechirurgické léčby doporučovanou předními ruskými revmatology, kteří se rozhodli mluvit proti farmaceutickému zmatku a představili lék, který opravdu léčí! S touto technikou jsme se seznámili a rozhodli jsme se jí nabídnout. Přečtěte si více.

  • Udržujte nohu zvednutou na půl minuty.
  • Závěrem, provádět masážní tření s nízkou intenzitou, stejně jako hladit nohy s masti, s oteplovacím efektem.

Komplexní cvičení fyzikální terapie pro koxartrózu vracejí pohyblivost kyčelního kloubu a stimulují jeho zotavení, přičemž se doporučuje, aby byly používány s jinými terapeutickými schůzkami a pod dohledem specialisty.

Jak zapomenout na bolesti kloubů?

  • Bolesti kloubů omezují váš pohyb a plný život...
  • Máte strach z nepohodlí, drtivosti a systematické bolesti...
  • Možná jste vyzkoušeli spoustu léků, krémů a mastí...
  • Ale soudě podle toho, že tyto řádky čtete - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutečně účinný lék na bolest kloubů! Více >>>

Chcete získat stejnou léčbu, zeptejte se nás jak?


Následující Článek

Kdo je flebolog a co dělá

Články O Depilaci