Stehna stehen: funkce a struktura

Stehno je součástí dolní končetiny. Nachází se mezi kolenem a pánví. Ve stehně se vylučují svalové a kostní části. Ten je reprezentován jedním prvkem.

Kost

Tento prvek stehna je považován za největší. Kost má trubicovitou strukturu. Tvar jejího těla je válcovitý, poněkud zakřivený. Na vzdáleném povrchu vede hrubá linie. Přilepené k stehenním svalům. Tělo se rozšiřuje směrem dolů. V kosti je hlava s kloubním povrchem. Slouží pro spojení s acetabula. Na povrchu hlavy ve středu je fossa. Kloubní spojení s tělem kosti se provádí výrazným krkem. Jeho osa vzhledem k podélné linii těla je přibližně pod úhlem 130 stupňů. Na místě přechodu krku do těla jsou hrboly. Dvě z nich: malé a velké špejle. Ten se snadno cítí pod kůží, působí bočně. Malý pliv je za a uvnitř. Uvnitř od velkého knoflíku ze strany krku je plivající fossa. Oba segmenty jsou kloubové před linií a vzadu - intertrochannel hřeben, vyjádřeno docela dobře. Stehenní svaly jsou upevněny prohlubněmi a výstupky. Distální (vzdálený) konec kostního těla se rozšiřuje a mění se na dva kondyly, laterální a mediální, bez ostré hranice. Mezi nimi je díra, dobře viděný zezadu. Na kondyle femuru jsou kloubní povrchy. Slouží ke spojení s patellou a tibií. Když uvažujeme kondyly v profilu, jejich poloměr klesá posteriorně. To dává jejich konturám tvar spirálového fragmentu. Na bočních plochách kostí jsou umístěny výčnělky - namyshchilki. Vazby jsou k nim připojeny. Tyto prvky, stejně jako omezovač, se snadno cítí venku pod kůží.

Stehenní svaly

Celkem existují tři skupiny:

  • Přední strana.
  • Zadní stehenní svaly. Patří mezi ně extenzory.
  • Vedoucí stehenní svaly.

Svaly v této části těla se vyznačují velkou délkou a hmotností. Stehenní svaly jsou schopny rozvíjet velkou sílu. Svaly ovlivňují jak kolenní tak kyčelní klouby. Mezi funkce svalů je třeba poznamenat, aby byla zajištěna dynamika a statika v procesu chůze a postavení. Muskulatura v této oblasti dosahuje svého maximálního rozvoje díky schopnosti vztyčit se. Svaly, které se podílejí na pohybech kolenního i kyčelního kloubu, zajišťují polohu stehna ve vesmíru s ohledem na distální nebo proximální podporu.

Přední skupina

Zahrnuje krejčovské a čtyřhlavé svaly. První z nich pochází z přední horní kyčelní páteře. Krejčí sval protíná povrch stehna mediálně a šikmo dolů. Místo fixace je tibiální tuberozita a fascie holeně. V této oblasti se promění v šlachu. Úkolem krejčovského svalu je ohýbání kyčle a dolní končetiny. Vlákna mají poněkud spirálový průběh. Díky tomu nejenže ohýbá, ale také supiniruet hip. Prostupuje také. Krejčovský sval může být snadno viditelný po celé jeho délce, a to jak s unesenými, vytaženými a ohnutými stehny, tak v případě neporušené nohy. Je prezentován ve formě kravaty. No, lze to cítit v horní části uvažované části dolní končetiny. Quadricepový sval se skládá ze čtyř částí. Přiléhají k kosti téměř ze všech stran. Skládá se z mediálních, laterálních, intermediálních a rectus svalů stehna. Tvoří hlavy, které zase tvoří společnou šlachu. Hip rectus sval má největší hmotnost ze všech. Šlacha je připojena k holenní kosti k tuberozitě, stejně jako k bočním okrajům a horní části patelly. Z druhé části distální střední část šlachy pokračuje ve vazu. Funkce čtyřhlavého svalu stehna úzce souvisí s úkoly, které provádí patella. Poskytuje zvýšení síly ramene a tím i krouticího momentu. Hlavní funkcí čtyřhlavého svalu stehna je jeho ohnutí.

Druhá skupina: obecné informace

To zahrnuje biceps femoris, semi-membranous a semitendinosus. Začíná v oblasti sedacího kopce. Zde jsou pokryty velkým svalem hýždí. Všechny z nich omezují poplitální fossa z různých stran. Semitendinosus a semi-membranous jsou vnitřní svaly stehna. Leží v rovině, blíže ke středové čáře. Počínaje spodní a střední třetinou se všechna vlákna rozcházejí do stran.

Svaly druhé skupiny

Biceps sval stehna běží laterálně (dále od střední linie). Má dvě hlavy. Dlouhý, spolu se svalem semitendinosus, vzniká na povrchu ischiální tuberosity a na vazu sakro-cuspid. Tam je horní pytel svalu. Dále je hlava izolovaná, spojena s krátkým a jde do ploché šlachy. Toto místo se nachází v dolní třetině stehna. Semi-tendinózní vlákna začínají od ischiatické tuberozity. V oblasti střední třetiny stehna přechází sval do poměrně dlouhé šlachy. Běží po zadní straně střední strany kolenního kloubu. Dále je fixován na mediálním povrchu na horním konci holeně. Polupereponchatye vlákna pocházejí z ischiatické tuberozity. Zde je tento sval reprezentován jako plochá šlacha. Deska jde dolů, zužuje se v distálním směru. Pak jde do svalnatého břicha. To je umístěno anterior k dlouhé hlavě dvouhlavého a od semi-tendinous vlákna. V oblasti kolenního kloubu břicho opět pokračuje v ploché šlachu. Je fixován třemi svazky na zadní boční povrch na středním kondylu holenní kosti. Díky těmto paprskům se vytváří takzvaná hluboká husa noha.

Vedoucí stehenní svaly: obecné informace

Prvky této skupiny jsou velmi dobře rozvinuté u lidí, kvůli jejich schopnosti vztyčit se. Jejich hlavním úkolem je přinést boky. Za to dostali své jméno. Skupina zahrnuje: velké, krátké, dlouhé, tenké a hřebenové svaly. Vycházejí z vnějšího povrchu stydké a ischiatické kosti, v blízkosti otvoru uzávěru. Tato stránka zaujímá poměrně velkou plochu. Má délku od ochlupení k ischiatickým tuberkulám. Přední stehenní svaly jsou fixovány v oblasti od malé špejle k střední epicondyle. Obecný směr paprsků je šikmý. Vlákna přecházejí zepředu dozadu, shora dolů směrem k hrubé linii. Slouží jako místo uchycení většiny svalů v této skupině.

Jemná struktura

Tento mediální stehenní sval je plochý a dlouhý. Nachází se povrchně. Začíná na spodní části ochlupení stydké kosti kostní větve s krátkou šlachou. Břicho ve vzdálené třetině stehna je umístěno mezi semibibreumem a svaly na míru. Šlacha je připojena ke střednímu povrchu holenní kosti, k horní části těla. S jeho účastí se vytvoří povrchová husací noha.

Vlákna

Tvoří plochý a krátký sval. Pochází z horní větve a hřebene stydké kosti. Upevňovací oblast je plošina, která se nachází mezi hrubou linií a hřbetem malé rožni. Spojení se provádí tenkou plochou šlachou. Hlavní funkcí hřebenového svalu je vyrovnání a ohnutí kyčle. Ona také ho postrkuje.

Dlouhé a krátké svazky

Tvoří trojúhelníkový sval. Nachází se dolů od hřebene. Přední strana pokrývá horní svazky velkých a krátkých svalů. Začíná tlustou šlahou z vnější části stydké kosti. Krátký aduktor má také trojúhelníkový tvar. Je poměrně tlustá, počínaje spodní větví a vnější částí těla stydké kosti. Sval se nachází za hřebenem a dlouhým aduktorem. Je nasměrován bočně a dolů. Roztahování je připevněno k horní oblasti hrubé linie s krátkými svazky šlach. Hlavním úkolem svalu je přivést boky.

Velká vlákna

Tvoří tlustý trojúhelníkový sval, který vychází ze sedacího knoflíku, větve ischiatické a dolní končetiny stydké kosti. Je upevněn po celé délce střední části hrubé čáry. Za krátkým a dlouhým svalem je velký sval. K jejím sousedním semimembranózním vláknům. Také za ní je dlouhá hlava z bicepsu. Nosníky v proximální části jsou orientovány téměř horizontálně. Přecházejí k hornímu povrchu stehna od stydké kosti. Vlákna plní několik úkolů. Hlavní je přinést boky. Kromě toho vlákna provádějí prodloužení. Tato funkce se zvyšuje v závislosti na stupni ohnutí kyčle. To je dáno tím, že výsledná vlákna se odchýlí od příčné linie kyčelního kloubu vzadu, silové rameno se zvětšuje a krouticí moment se významně zvyšuje.

Svaly nohou a hýždí: struktura a funkce

Horní část (stehno) a dolní (dolní část nohy) se vyznačují na noze. Stehno obsahuje jednu stehenní kost a holeně se skládá ze dvou kostí - holeně (na straně palce) a holeně (na straně malíčku).

Kolenní kloub je jednoduchý kloub mezi femurem a tibií. Umí provést dva pohyby - flexi a prodloužení. Když je koleno ohnuté, dolní noha je vychýlena k zadní straně stehna, a když je noha prodloužena, noha je narovnána.

Kyčelní kloub je kulový kloub, který spojuje horní část stehenní kosti a pánevní kosti. V kyčelním kloubu může být provedeno šest základních pohybů: ohyb, prodloužení, ředění, zploštění, otáčení směrem ven a dovnitř.

Členek spojuje dolní část velkých a malých tibiálních kostí s ramusem nohy. Když se kotník ohne, prsty nohy se oddělí od podlahy a noha se pohybuje ve směru holeně. Při narovnávání pata spadne z podlahy a noha se pohybuje ve směru dolní části nohy.

MUSCLE FOOT

V závislosti na umístění svalů nohou jsou rozděleny na: svaly přední části stehna, svaly na zadní straně stehna, svaly vnitřního povrchu stehna.

Svaly přední části stehna

Svaly přední části stehna zahrnují svaly flexoru v kyčelním kloubu a svaly extensoru v kolenním kloubu:

  • Přímý sval stehna
  • Mediální stehenní sval
  • Boční sval svalů
  • Středně široký kyčelní sval

Čtyřhlavý sval stehna se skládá z rectus femoris, který má tvar konvexního hřebene na předním povrchu stehna, laterálního širokého svalu, který je významnou součástí svalů čtyřhlavého svalu, který je přilehlý k svalu konečníku na vnější straně. Když se stahuje, tento sval se ohne ve formě reliéfního válce, který běží ve směru vnějšího povrchu. Široký mediální sval je umístěn uvnitř. Tento sval odpovídá téměř kolenu samotnému, tj. Nižšímu než vnější hlava. Mezilehlý široký sval stehna prochází přední stranou stehna a nachází se pod rectus femoris.

Funkcí čtyřhlavého svalu je prodloužení dolní končetiny a navíc ohnutí kyčlí. Zbývající svaly jsou zapojeny například do dřepu.

Svaly bočního povrchu stehna

Svaly laterálního povrchu stehna zahrnují aduktorové svaly a kyčelní flexory:

Krejčovský sval odděluje svaly aduktoru od extenzorů. Obrysy vnitřního povrchu stehna závisí na tenkém (jemném) svalu. Kontrakce tohoto svalu významně neovlivňuje pohyb stehna. Jako by prodloužení vnitřní hlavy čtyřhlavého svalu bylo dlouhým aduktorovým svalem.

Hřebenový sval vyplňuje prostor mezi krejčovským svalem a dlouhým aduktorovým svalem. Vedoucí svaly se neliší ve zvláštním reliéfu. Obrysy jejich nejlepší vidět, pokud si nohu na centrální osu těla s překonáváním odporu. Kromě toho se svaly dané skupiny účastní flexe a rotace v kyčelním kloubu.

Svaly zadní části stehna

Svaly na zadní straně stehna jsou masivní svaly, které, jak se blíží popliteal fossa, oddělené, připojení na různých místech:

Biceps sval stehna, jak jeho jméno naznačuje, má dvě hlavy. Dlouhá hlava jde dolů a pak ven, kde se setkává s krátkou hlavou. Připojuje se k hlavě holeně a omezuje vnější stranu kolenního kloubu. Funkce svalů bicepsu je prodloužení kyčle a ohnutí dolní části nohy, stejně jako otočení dolní části nohy směrem ven.

Svazek semitendinosus je relativně tenký sval. Spolu s poloperinálním svalem tvoří vnitřní hřeben zadního povrchu stehna; šlachy těchto dvou svalů omezují vnitřní stranu ztvrdlého otvoru. Oba svaly plní funkci flexorů v kolenním kloubu a rotátoru nohy. V kyčelním kloubu jsou svaly extenzory.

Svaly dolní končetiny

Svaly nohy lze rozdělit do tří skupin: svaly předního povrchu (extenzory), svaly zadního povrchu (flexory) a svaly vnějšího povrchu:

Šlachy svalů gastrocnemius a soleus jsou kombinovány tak, aby vytvořily Achillovu šlachu, která obklopuje kotník a připojuje se k patní kosti. Svaly nohou jsou zodpovědné za prodloužení nohy u kotníku (např. Při chůzi po špičkách). Přínos těchto svalů nohou k tomuto pohybu závisí na úhlu, při kterém je noha ohnutá v kolenním kloubu. Když je noha narovnána v koleni, hlavní zátěž padá na sval gastrocnemius a sval soleus vstoupí do provozu, když je noha ohnutá v koleni. Všimněte si, že gastrocnemius sval pokrývá jak koleno, tak kotníkový kloub, takže má dvojí účel - ohýbání nohou v koleně a rozšiřování v kotníku.

Dlouhý extenzor se podílí na narovnávání prstů a zvedání nohy nahoru. Vnější část se skládá ze dvou svalů: dlouhého a krátkého fibulárního. Dlouhé břicho prvního svalu se nachází v blízkosti dlouhého extenzoru prstů; jeho dlouhá šlacha jde kolem vnějšího kotníku a přechází na plantární povrch. Interakce, oba tyto svaly ohnout, odměnit a zatáhnout nohu, oblouky, které také závisí na práci uvedených svalů.

MUSCLE BERRIES

Gluteální svaly se skládají ze tří spárovaných svalů gluteální oblasti:

Gluteus maximus je upevněn na pánevní kosti jedním koncem, ohýbá se kolem kyčelního kloubu a na druhém konci je připojen k horní části femuru. Je to největší z gluteus svalů a jeden z nejsilnějších svalů lidského těla. Slouží k prodloužení nohy v kyčelním kloubu. Dobrá cvičení pro rozvoj svalů gluteus jsou dřepy, mrtvé tahy a výpady.

Zbývající dva svaly jsou svaly svalů. Svazek gluteus maximus se nachází pod gluteus maximus. Začíná od vnějšího povrchu kyčelní kosti kyčelní a připevňuje se k femuru. Podílí se na únosu stehna, také odstraňuje pánev na stranu a narovnává ohnutý trup. Svazek gluteus maximus, nejhlubší ze svalů hýždí, se také podílí na únosu kyčle a narovnání těla. Začíná od vnějšího povrchu Ilium a připojuje se k okraji femuru.

Anatomie stehenních svalů

Stehna - počáteční noha. Omezeno na balíčky:

  • inguinální (výše);
  • hýždě (za);
  • čára, podmíněně vedená 5 cm nad patellou nebo patellou (dole).

Stehenní svaly jsou jedním z největších svalů v lidském těle. Nesou břemeno udržování těla, poskytují možnost jeho pohybu v prostoru.

Svalové tkáně femorální oblasti jsou rozděleny do několika skupin:

  1. přední (flexor);
  2. zpět (extenzory);
  3. sredededialny (vedoucí femorální).

Anatomická struktura a inervace oblasti je složitá. To poskytuje příležitost pro úspěšný výkon motorické funkce.

Struktura a umístění svalových vláken je považována za lékařskou topologii.

Svalové kanály

Ve svalech uvažované zóny, mezi listy široké fascie - povrchní a hluboká - je femorální kanál. Jsou v něm dva otvory:

  1. Horní prochází širokým středním svalem a dlouhým aduktorem, jeho spodní konec je připojen ke spodnímu otvoru s doplňkem.
  2. Spodní (hluboká) je nasměrována do tříselného vazu, je oddělena od přední strany, femorální žíly na vnější straně a česaná žíla za sebou.

Citlivá nervová vlákna a velké krevní cévy (femorální žíla, tepna stejného jména a safenózní nerv) jimi procházejí.

Přední stehenní svalová skupina

Na přední straně stehna jsou extensorové svaly (extenzory). Jejich hlavním úkolem - rovnání končetin.

Stehenní svaly

Synonymem pro tento sval je čtyřhlavý sval. Nachází se na povrchu přední strany a má vzhled složitého vlákna složeného ze čtyř svalů:

V přední skupině mají všechny tkáně oddělené hlavy, které jsou spojeny do jediné šlachy, která jde níže. To jde nahoru k femur a se připojí k patella. Pod kolenem teče do vazu patelly, táhne se k dolní části nohy a je připojena k iliakální tuberozitě.

Funkce čtyřhlavého svalu zahrnuje prodloužení stehna a dolní končetiny v kolenním kloubu.

Boční sval svalů

Uzavírá vnější boční část stehna (táhne se od kyčle po koleno) a je součástí čtyřhlavých svalů. Poskytuje schopnost narovnat nohu, dělá dřepy.

Mediální široký sval

Pochází z hrubé stehenní linie. Má vzhled silného a plochého svalového vlákna, táhnoucího se podél femorální oblasti za sebou. Spodní konec se posouvá dopředu ke kolennímu kloubu.

Díky práci mediální skupiny stehenních svalů je možné skočit, squatovat, provádět útoky na nohy ve všech směrech.

Středně široký kyčelní sval

Tenká deska oddělující laterální a mediální svaly a překrývající se na ně níže. Nad ním je rectus sval.

Slouží k provedení funkce podobné charakteristice předchozích svalů.

Přímý sval stehna

Nejdelší ve skupině uzavírá všechny ostatní svaly. Nahoře je připojen k masivní pánevní kosti, ve spodní části je připevněn k patelární šlachu. Vyniká dobře na končetinách, tvoří jeho obvod.

Díky tomuto vláknu je člověk schopen skočit, squatovat, zvedat a zvedat nohy k tělu. S ním udržujte rovnováhu.

Krejčí sval

Úzký sval ve tvaru pásky se šíří šikmo z vnějšku kyčelního kloubu do vnitřku kolena. Délka prvku nepřesahuje 50 cm, přispívá k ohnutí stehna na stehně a jeho přiblížení k žaludku, abdukci a rotaci, ohybu v kolenním kloubu.

Svaly uvažované skupiny pokrývají horní povrch stehna a jsou zodpovědné za provedení jednoho z nejdůležitějších úkolů - narovnání končetiny v koleně.

Svaly zadní části stehna

Pocházejí z tibiální tuberozity, leží pod svalem gluteus maximus, ve spodní části jsou spojeny s aduktorem. Pak je jejich další oddělení.

Stehenní bicepsy

Začíná od sedacího kopce. Za ním se táhne po celé délce dotyčné oblasti, má vzhled vřetena. Skládá se ze dvou hlav:

  1. dlouhé - nahoře spojené s ischial tubercle;
  2. krátký - připojen k dolní části nohy.

Biceps sval umožňuje ohnout končetiny v kolenním kloubu, pomáhá udržovat rovnováhu.

Semitendinosus

Táhne se dolů na koleno, zúžené na konci, posunuté doprostřed. Pomáhá narovnat nakloněný prvek, stahovat nohu do stehna.

Poluponevchataya sval

Je dlouhá a plochá, protéká podél vnitřní části stehna, počáteční konec je spojen s pánevní kostí, končí u různých fascií svalové tkáně holenní kosti. Provádí stejné funkce jako předchozí.

Svaly vnitřního stehna

Anatomie aduktorových stehenních svalů je složitá. Tyto svaly jsou vlákna, která slouží k tomu, aby se dovnitř dostala mohutná kost stehen. Zúčastněte se všech pohybů spojených se zvedáním a ohýbáním končetiny. Zvažte prvky, které patří do této skupiny.

Tenký sval

Dlouhé, stuhovité. Nachází se na vrcholu všech ostatních svalových prvků, jedna strana je spojena s ochlupením, druhá - s holenní kosti. Podílí se na prodloužení a otočení dolní končetiny.

Hřeben svalů

Začíná v stydké oblasti, táhne se doprostřed stehna. Zapojen při chůzi, běhu, dřepu.

Krátký aductor sval

Byt, sahá od pubis dolů k femur (BC).

Velký adductor sval

Nejmasivnější v této skupině vyplňuje vnitřní prostor femorální oblasti. Spojuje se s ochlupením a ischiatickým tuberkem na jednom konci, s BC zevnitř - druhým.

Dlouhé vedení

Zploštělé a masivní. Listy pánve, jde do vnitřní střední oblasti BC. Přispívá k provádění stejných fyzických akcí jako ostatní prvky této skupiny.

Svaly vnějšího stehna

To zahrnuje jeden velký sval, jehož struktura a funkce jsou popsány níže.

Širokoúhlé kyvné sítko

Oblátujte a stahujte svalovou vlákninu, zajišťují otočení stehna a posouvejte ho dopředu. Na začátku je spojen s přední bederní páteří, na konci přechází do dlouhé šlachy a je tažen do střední části uvažované zóny.

Sval poskytuje plnou fyzickou aktivitu končetiny, určuje kruhovitost femorální oblasti.

Dolní končetiny hrají klíčovou roli při zajišťování normálního života. Tělo se díky úspěšnému naplnění svých funkčních povinností pohybuje v prostoru, udržuje rovnováhu, člověk může normálně existovat ve společnosti.

Anatomická struktura nohou je složitá. Díky harmonické interakci všech svalových a nervových vláken mají schopnost provádět různé druhy pohybů.

Studium vlastností struktury stehenních svalů umožňuje lékařům kompetentně a úspěšně provádět komplexní chirurgické zákroky, operativně obnovit integritu končetiny a obnovit své motorické schopnosti.

66. Svaly stehna: topografie a funkce.

Stehenní svaly jsou rozděleny do tří skupin:

přední skupina (flexory kyčle a holenní extenzory): sartikulární a čtyřhlavé svaly stehna;

mediální skupina (adductor femur): tenké a hřebenové svaly; dlouhé, krátké a velké svaly;

zadní skupina (extenzory kyčle a ohyby holeně): dvouhlavý sval kyčle, semitendinosus a semi-membranózní svalstvo

Přední stehenní svalová skupina.

Krejčovský sval je nejdelší sval v celém těle, počínaje přední přední bederní páteří, připojený k tibiální tuberozitě. Funkce: ohýbá kyčle a holeně, otáčí se ohnutou holeně dovnitř.

Čtyřhlavý sval stehna se skládá ze čtyř hlav: rectus femoris, laterální, střední a střední šířky svalů. V distální třetině stehna tvoří všechny čtyři hlavy společnou šlachu, která pokrývá patellu, pokračuje jako patelární šlacha a připojuje se k tibiální tuberozitě. Rectus femoris začíná od přední dolní části kyčelního kloubu. Boční široký sval stehna začíná od postranního rtu hrubé linie. Středně široký sval stehna začíná od předního povrchu stehenní kosti. Středně široký sval stehna začíná od střední hrany hrubé linie. Funkce: čtyřhlavý sval stehna svírá dolní končetinu; rectus femoris také ohne femur.

Mediální stehenní svalová skupina.

Tenký sval začíná od dolní větve stydké kosti; k tibiální tuberozitě. Funkce: vede stehno, ohýbá dolní nohu.

Hřebenový sval začíná z horní větve stydké kosti; připevněn k horní části středové hrany hrubé linie. Funkce: ohýbání a vedení stehna.

Dlouhý aduktor začíná od horní větve stydké kosti; připojena ke střední třetině střední hrany hrubé linie. Funkce: vede stehno.

Krátký aduktorový sval začíná od dolní větve stydké kosti a připojuje se k horní třetině střední hrany hrubé linie. Funkce: vede stehno.

Velký aduktor začíná od ischiatické hlízy a větve ischia, připojuje se k mediálnímu břitu hrubé linie podél celé její délky ak mediálnímu nadicum femuru, který tvoří oblouk šlachy, pod kterým prochází poplitální tepna a žíla. Funkce: vede stehno.

Skupina stehenních svalů.

Tyto svaly mají společný začátek - ischiatický tuberkul.

Biceps svalu stehna má dvě hlavy: krátkou, která začíná od postranního rtu hrubé linie, a dlouhá, která začíná od sedacího kopce. Společná šlacha svalu je připojena k hlavě fibule. Funkce: rozšiřuje stehno, ohýbá dolní nohu v kolenním kloubu.

Semitendinosus sval začíná z ischiální hlízy; na střední straně tibiální tuberosity. Funkce: prodloužení stehna, ohnutí dolní části nohy.

Semi-membránová svalovina začíná od ischiatické hlízy se širokou šlachou; svalové břicho opět jde do šlachy, která je rozdělena do tří svazků, tvořících hlubokou husí nohu, připojenou k holenní kosti a k ​​kapsli kolenního kloubu. Funkce: rozšiřuje stehno, ohýbá a otáčí holeně dovnitř.

Svaly stehna (přední skupina): 1 - iliopsoas sval; 2 - cévní lakuna; 3 - hřebenový sval; 4 - krátký aduktorový sval; 5 - krejčovský sval; 6 - tenký sval; 7 - rectus femoris; 8 - mediální široký sval; 9 - laterální široký sval; 10 - ileo-velký vláknitý trakt; 11 - široký napínač fasády

Svaly stehna (zadní skupina): 1 - gluteus maximus; 2 - zadní intermuskulární septum; 3 - široká fascia; 4 - biceps sval stehna; 5 - popliteální fossa; 6 - gastrocnemius sval; 7 - krejčovský sval; 8 - semimembranosus sval; 9 - semitendinosus sval; 10 - tenký sval; 11 - velký aduktorový sval

Anatomie stehna

Stehna se vztahuje k dolním končetinám a nachází se mezi pánví a kolenem. Ve stehně si můžete vybrat kost a svalovou část. Pouze jedna kost působí jako kostní část - femorální kost.

Ženská kost

Femur je největší tubulární kost. Její tělo má válcovitý tvar a poněkud zakřivené; na zadním povrchu se natahuje hrubá linie, která slouží k upevnění svalů. Tělo se rozšiřuje. Na proximální

Stehenní svaly

Svaly umístěné na stehně jsou zapojeny do pohybů jak v pánevních, tak v kyčelních kloubech, což poskytuje různé polohy stehna v prostoru v závislosti na proximální nebo distální podpoře. Topographically, svaly stehna jsou rozděleny do tří skupin. Přední skupina zahrnuje flexorové svaly: čtyřhlavý sval stehna a křečový sval. Mediální skupina se skládá ze svalů vedoucích do stehna: hřeben svalů, dlouhé, krátké a velké svaly, tenký sval. Zadní skupina zahrnuje kyčelní extenzory: biceps stehna, semitendinosus a semimembranosus.

Stehenní svaly

Čtyřhlavý sval stehna je jedním z nejmasivnějších svalů lidského těla. Nachází se na přední straně stehna a má čtyři hlavy, které jsou považovány za nezávislé svaly: svaly konečníku, laterální široký sval, střední sval a střední sval.

Steh stehenního svalu začíná od přední přední části kyčelního hřbetu, směřuje dolů po přední straně stehna a spojuje se v dolní třetině stehna se zbývajícími hlavami quadricepsu femoris. Svalový sval je silný flexor kyčle. S distální oporou ohýbá pánev ve vztahu k stehně.

Začátek tří širokých svalů stehna je přední, vnější a vnitřní povrch stehenní kosti. Všechny čtyři hlavy čtyřhlavých svalů se připojují k patelle. Mezilehlý široký sval stehna je částečně připevněn k kapsli kolenního kloubu a tvoří takzvaný sval kolenního kloubu. Od patelly k tibiální tuberozitě je patelární vaz, který je pokračováním šlachy čtyřhlavého svalu, která je tedy připojena k této tuberozitě.

Čtyřhlavý sval stehna je jasně viditelný pod kůží, zejména jeho střední a boční široké hlavy. Pozornost je věnována skutečnosti, že střední široký sval klesá níže než laterálně. Obecný směr vláken kvadricepsu je takový, že jeho struktura je poněkud připomínající peří. Pokud provedeme výsledek tohoto svalu, je zřejmé, že s ohledem na to se vlákna svalu rectus femoris rozcházejí od shora dolů, zatímco vlákna širokých svalů stehna (mediální a laterální) jdou shora dolů a dovnitř, tj. Směrem ke střední rovině stehna. Tato vlastnost čtyřhlavého svalu stehna pomáhá zvýšit jeho zdvih. Když pozorujeme kontrakci tohoto svalu na živé osobě, můžeme vidět, že v prvním okamžiku pohybu sval zvedne patellu a fixuje ji. Když se svaly uvolní, patella poněkud klesá a je možné ji přemístit.

Funkce patelly úzce souvisí s funkcí čtyřhlavého svalu stehna, pro který se jedná o sesamoidní kost, která přispívá ke zvýšení pevnosti ramen čtyřhlavého svalu stehna a následně ke zvýšení jeho točivého momentu.
Funkce čtyřhlavého svalu stehna spočívá v rozepnutí dolní části nohy a protažení stehna.

Anatomie stehenních svalů a možné poruchy

Stehenní svaly jsou nezbytné pro provádění pohybů v oblasti kyčlí a kolenního kloubu. Svaly pánve a stehen, z nichž je boční pohled na fotografiích z mnoha stran učebnic biologie, představují podmíněnou horní část celého svalového systému dolní končetiny.

Svalová struktura pánve a jejich funkce

Lidská anatomie je složitá, takže pro pohodlí a lepší pochopení všech oblastí je celé tělo těla rozděleno do vrstev, to znamená, že každá tkáň je ošetřena odděleně.

Svalové prvky pánevní oblasti jsou rozděleny do vnějších a vnitřních bloků, každé ze svalových vláken má své vlastní funkce.

Externí jednotka je rozdělena do tří vrstev, jedna za druhou.

Vnitřní jednotka

Vnitřní pánevní svaly slouží především jako druh stěny břišní dutiny, jejich druhou funkcí je vykonávat vzpřímenou polohu a kontrolovat femorální oblast končetiny.

Vnitřní blok se skládá z následujících svalů:

  1. Velký bederní. Vzniká na vnějších stranách obratlů, počínaje hrudní oblastí, slouží jako druh zipu bederní oblasti a pánve.
  2. Ileum. Spojuje se s velkou bederní oblastí v fosilii kyčelního kloubu a dále se označuje jako ilio-lumbální fossa.
  3. Iliopsoas. Široký prvek připevněný k femorálnímu plivnutí. Pomáhá přivést nohu do žaludku.
  4. Vnitřní zamykání. Od otvoru uzávěru prochází pánevním prostorem, ve středu ostře mění referenční bod a usiluje o velký pliv.
  5. Dvojčata. Dvojité svaly pomáhají při abdukci femorální zóny.
  6. Hruška ve tvaru. Rozděluje velký ischiatický foramen na 2 části vertikálně, v blízkosti krčku femuru, vstupuje do struktury šlachy do většího trochanteru. Nese pohyb končetiny v horní zóně ven, ale únos je extrémně malý.

Kromě těchto svalových prvků se ještě více rozlišuje - malá bederní, ale u 39% lidí chybí a nemá žádnou významnou funkci.

Venkovní jednotka

Vnější blok struktury pánevního svalu se nachází na vnější straně pánevní oblasti. Celá jednotka se podílí na provádění motorické aktivity kyčelních kloubů.

Vnější blok je tvořen třemi vrstvami:

Povrchní obsahuje velký hýžď, který provádí silné narovnání končetiny, například s fyzicky těžkými břemeny pro osobu a širokým napínačem fascie.

Nuance! Široký napínák fascie dokáže vést stehno do břicha, což pomáhá kontrolovat kolenní kloub.

Střední vrstva obsahuje části vnitřní struktury pánevního svalu:

  • ve tvaru hrušky;
  • vnitřní zamykání;
  • dvojčata.

Toto také zahrnuje průměrný sval gluteus, který pomáhá s malým gluteus držet osobu ve vzpřímené pozici. Další sval, čtvercový femur, pomáhá otočit končetinu ven.

Vnitřní vrstva vnějšího bloku je tvořena malým gluteusem a vnějším uzávěrem, který napomáhá horizontálním otáčkám stehna.

Struktura stehenního svalu

Anatomie stehna poskytuje svalovou strukturu jako mocný prvek, protože také vykonávají vzpřímenou polohu. Svalové kanály této oblasti jsou dlouhé, některé dosahují oblasti nohou, což znamená, že nějakým způsobem ovlivňují funkci celé končetiny.

Vrstvená struktura lidského stehna je reprezentována těmito třídami:

V tomto případě není oddělení podmíněno - přední a zadní třídy, nebo skupiny, jsou mezilehlou částí rozděleny svisle.

Přední strana

Tato třída svalových prvků zahrnuje ty, které se nazývají extenzory, to znamená, že plní funkci rozšíření. Přední skupina stehenních svalů obsahuje 2 prvky - čtyřhlavý sval a ocasní svaly.

Čtyřhlavý sval, velký prvek, který vyplňuje anterolaterální oblast femorální zóny končetiny, spojuje čtyři seskupené svalové větve (hlavy):

  • přímka;
  • postranní;
  • mediální;
  • středně široké svaly.

Akce - kotník extensor.

Krejčí, začínající v bederní oblasti, v kombinaci s holenní kostí. Umožňuje ohnout koleno, již v této poloze vám umožní otočit kotník dovnitř.

Zadní svaly

Zadní stehenní svaly jsou zařazeny do třídy a pomáhají při ohybu končetiny. Blok flexoru se skládá z těchto svalů:

  1. Semi tendinózní sval. Z ischia se kombinuje s zadní fascií.
  2. Polupereponchatoy. Pod semitendinosum, v kondylu femuru, to se spojí s semimembranous šlahou.
  3. Biceps Nachází se na vnější straně stehenní kosti, má 2 hlavy - jednu na ischiatickém kopci, druhý - na bočním rtu má tendenci k fibule.
  4. Popliteal. Vzniká uprostřed stehenní kosti, spojuje se s kolenním kloubem a přichází na zadní povrch kotníku.

4 svaly, které jdou podél kyčelního a kolenního kloubu, pomáhají v jedné zóně narovnat a ohýbat - v jiném.

Semitendinosus sval a semimembrana jsou na vnější straně stehna, bicepsy a popliteal jsou poněkud odstraněny dovnitř.

Pro informaci! Svařovitý sval je spojen prakticky od místa vzniku a až do konce s vláknem šlachy, proto jméno.

Vnitřní

Vnitřní svaly stehenní kosti nebo mediální svaly tvoří blok akčních členů - umožňující femorální oblasti pohybovat se dovnitř z klidové polohy az pozice únosu.

Vnitřní třída se skládá z následujících svalových prvků:

  1. Hřeben To se odkloní od stydké větve a je připojen diagonálně k femur.
  2. Dlouhý adductor. Začíná od přední oblasti stydké větve a spojuje se s femurem těsně pod hřebenem.
  3. Krátký adductor. To běží pod hřebenem a adductor.
  4. Velký adductor. Rozkládá se od symfýzy pubis k femorálnímu kondylu.
  5. Dobře Pochází z artikulace a končí u fascie kotníku.

Kromě vedoucí akce může pomoci při prodloužení a ohnutí.

Problémy femorálních svalů

Bolest kyčelního kloubu není u většiny lidí neobvyklá. Všichni alespoň jednou zažili tahání nebo naopak ostrou bolest v horní části nohy.

Mezi možné problémy se svaly patří:

  1. Krepatura. Vyskytuje se se silnou fyzickou námahou, například s prodlouženým dřepem. Příznaky nejsou jasné, bolest je bolestivá.
  2. Prodloužená nehybnost. Vzhledem k tomu, že venózní výtok je narušen v kotníku, nejčastěji se zdá, že femorální oblast praskne, člověk cítí nějaké brnění v celé zóně končetiny.
  3. Myositida. Zánět svalových větví signalizuje konstantní tupou bolest a zhoršení jejich pohybu. Zánět je možný jak v důsledku fyzické expozice, tak v důsledku virové infekce.
  4. Sevřená svalová vlákna s degenerativními problémy, jako je osteochondróza nebo artróza kyčelního kloubu. Nejčastěji je zadní skupina svalové struktury stlačena.

Strukturální změny v kapilárách a žilách mohou vést k svalovému křeči, který také způsobuje úzkost pro člověka.

Syndrom hruškového svalu

Když je ischiatický nerv ucpaný nebo zanícený, sval hrušky vždy trpí. V tomto případě člověk zažívá bolest častěji v gluteální nebo zadní femorální oblasti.

Další symptomy související se syndromem hrušního svalu jsou:

  • znecitlivění kotníku;
  • brnění v přední femorální oblasti;
  • změna chůze.

Při prodloužené nepřítomnosti léčby dochází ke zkrácení končetin ve femorální oblasti a atrofii svalových vláken.

Ilio-psoas svalový syndrom

Syndrom zahrnuje několik prominentních symptomů a hovoří častěji o svírání v bederní oblasti.

Bolest začíná v dolní části břicha, pohybující se do oblasti třísla, zasahující do oblasti kyčle. Zároveň pas trpí - můžete si všimnout nějakého vyčnívání z této oblasti, zatímco pohyby jsou ostře omezeny.

Pro informaci! Taková bolest, pokud je více lokalizována na pravé straně, je často zaměňována s exacerbací apendicitidy.

Anatomie kyčle, struktura svalů - to je to, co pomůže pochopit příčiny protahování a jiných poranění končetin. Informace o tomto tématu budou užitečné pro první pomoc v případě zranění. A sportovci ho budou moci využít ke zlepšení systému školení, aby dosáhli nových výšek. Udržení svalů v tónu boků zcela eliminuje problémy s urogenitálním systémem.

Budeme velmi vděční, pokud budete hodnotit a sdílet je na sociálních sítích.

Svalová stehna. Struktura a funkce.

Svaly boků jsou největšími svaly lidského těla. Obecná fyzická forma sportovce, jeho hmotnost, indikátory síly v různých pohybech, rychlost metabolismu závisí na jejich síle a hmotnosti. Vliv dobře vyvinutých svalů kyčlí na zdraví urogenitálního systému, kyčelních a kolenních kloubů je nesporný. Proto má smysl důkladně porozumět struktuře a funkci svalů kyčlí. To vám poskytne hlubší pochopení podstaty cvičení prováděných v sále.

Svaly přední části stehna

Quadriceps (quadriceps femoris)

Jak název napovídá, svalovina se skládá ze čtyř částí (svazků) a nazývá se také kvadricepsy. Pro mnoho lidí může chybět jeden ze svalů (anatomická variace).

Hlavní funkcí všech částí quadricepsu je prodloužení nohy u kolene a ohnutí kyčle (blížící se k kyčlí do žaludku).

Boční široký sval stehna (m. Vastus lateralis)

Největší ze všech svalů boků. Plochý jednobuněčný sval, na kterém závisí zaoblení boční části stehna.

Nachází se na boku stehna a je v přední části stehna v koleně. Horní konec je připevněn k femuru v kyčelním kloubu. Nižší - k patelle a holenní kosti.
Nahoře pokryté širokým lemem stehna (dlouhá plochá šlacha na straně stehna, spojující svaly pánve a dolní končetiny).

Hlavní funkce laterálního širokého svalu stehna:

narovnává nohu (narovnává nohu u kolena)

Quadriceps femoris se podílí na takových cvičeních, jako je běh, skákání, dřepy, výpady a obecně ve všech pohybech, při kterých se noha odvíjí v koleně.

Mediální stehenní sval (m. Vastus medialis)

Tlustý plochý sval se nachází na vnitřní straně stehna a vstupuje do přední části stehna v blízkosti kolena. Tento sval tvoří na vnitřní straně kolena zakulacený polštář, který je zvláště patrný, když sedíte.

Horní konec svalu je připevněn podél celé délky (na vnitřní straně) stehenní kosti a spodní tvoří podpůrný vaz vazelíny.

Hlavní funkce středního širokého svalu stehna:

Prodlužuje holeně (prodloužení nohy v koleně)

M. vastus medialis se podílí na takových cvičeních, jako je běh, skákání, dřepy, výpady a obecně ve všech pohybech, při kterých je noha v koleni neporušitelná.

Středně široký sval stehna (m. Vastus intermedius)

Jedná se o plochý lamelární sval umístěný mezi bočním a středním širokým svalem stehna. Skryté pod jejich hranami a vrchol je pokryt rovným svalem stehna (viz níže).

Horní konec svalu je připojen k stehenní kosti v oblasti kyčelního kloubu a spodní konec se podílí na tvorbě patelární šlachy.

Hlavní funkce středního širokého svalu stehna:

Prodlužuje holeně (prodlužuje nohu v koleně)

M. vastus intermedius se podílí na takových cvičeních, jako je běh, skákání, dřepy, výpady a obecně ve všech pohybech, při kterých se noha odvíjí v koleně.

Hip rectus sval (m. Rectus femoris)

Dlouhý sval vřetenovitého tvaru umístěný na přední straně stehna nad všemi ostatními svaly čtyřhlavého svalu. Horní konec svalu je připevněn k pánevní kosti (dolní anální přední páteř nad acetabulem) a nižší se podílí na tvorbě vazu kolena.
Tento sval je pozoruhodný v tom, že není připojen k femuru. Je jasně viditelný na přední straně stehna a určuje jeho kruhovitost.

Hlavní funkce svalů rectus femoris jsou:

Ohnutí kyčle (zpřísnění stehna do žaludku)

Prodloužení nohy (prodloužení nohy u kolena)

M. rectus femoris se podílí na takových pohybech, jako je běh, skákání, udržování rovnováhy těla, squatting, tahání nohou k tělu. Aktivně pracuje ve spojení se svaly tisku při provádění cvičení pro jeho vývoj. Je nedílnou součástí základního svalu. Co je kor?

Krejčí sval (m. Sartorius)

Jedná se o úzký páskový sval až do délky 50 cm, který prochází diagonálně od vnější části kyčelního kloubu k vnitřní části kolenního kloubu. Sval se nachází v horní části ostatních svalů přední části stehna a je jasně viditelný se sníženým obsahem podkožního tuku.

Horní konec svalu je připevněn na kosti pánve (horní anální páteř ilium) a dolní konec - na holenní kosti (holeně). Zvědavě, tento sval není zapojený do prodloužení nohy u kolena, ačkoli to se odkazuje na quadriceps.

Hlavní funkce krejčovského svalu:

Ohnutí kyčle (zpřísnění stehna k tělu)

Naklonil se a otočil kyčlí ven

Ohnutí holeně (flexe kolena)

M. Sartorius se podílí na takových pohybech, jako je běh, chůze, ohýbání nohou na kolenou, tahání boků směrem k tělu, otáčení kyčlí. Proto provádíte cvičení, při kterých se váha překoná tím, že se ohnou nohy na kolenou, stejně jako ohne kyčle (tahem nahoru k tělu), ale také tento sval.

Svaly zadní části stehna

Tyto svaly se nazývají hip biceps. Tyto svaly určují tvar zadní strany stehna, jeho zaoblení. Částečně ovlivňují také vyplnění prostoru mezi stehny.

Biceps femoris sval (m. Biceps femoris)

Dlouhý, svalnatý sval, který se táhne přes zadní stranu stehna. Skládá se, jak název napovídá, ze dvou hlav: dlouhé a krátké. Dlouhá hlava je připevněna k hornímu konci ischiální trubice pánevní kosti a dolní hlavě k holenní kosti. Krátká horní část je připevněna k zadní ploše stehenní kosti a dolní části k holenní kosti.

Hlavní funkce biceps femoris:

Ohnutí holeně (flexe kolena)

Prodloužení kyčle (stažení kyčle nebo narovnání těla z polohy naklonění)

Tělesná bilance

M. biceps femoris se aktivně podílí na ohybu nohou, ve všech pohybech, ve kterých se vyžaduje stažení stehna, v prodloužení těla z polohy sklonu.

Nedostatek flexibility a síly bicepsu kyčle je často příčinou bolesti zad, špatného držení těla, problémů s kolenními klouby.

Semitendinosus (m. Semitendinosus)

Dlouhé ploché, zužující se sval ležící mediálně (blíže ke středu těla) vzhledem k bicepsu svalu stehna. Horní část svalu je připojena k ischiatickému tuberkulu pánevní kosti. Dolní - do holenní kosti (holeně).

Hlavní funkce svalů semitendinosus jsou:

Rozšíření kyčle (retrakce kyčle nebo prodloužení těla z polohy naklonění)

Ohnutí holeně (flexe kolena)

M. semitendinosus se aktivně podílí na ohybu nohou, ve všech pohybech, ve kterých se vyžaduje stažení stehna, v prodloužení těla z polohy sklonu.

Semimembranosus sval (m. Semimembranosus)

Dlouhé ploché svalstvo se nachází v zadní vnitřní stehně. Horní konec je připojen k ischiálnímu tuberkulu pánevní kosti. Spodní konec - k různým částem holenní a fascia svalů nohy.

Hlavní funkce semimembranózního svalu:

Rozšíření kyčle (retrakce kyčle nebo prodloužení těla z polohy naklonění)

Ohnutí holeně (flexe kolena)

M. semimembranosus se aktivně podílí na ohybu nohou, ve všech pohybech, ve kterých musí být stehno zasunuto, v prodloužení těla z polohy sklonu.

Svaly vnitřního stehna

Tyto svaly jsou obecně označovány jako aduktory. Jejich hlavní funkcí je přivést femur dovnitř.

Tenký sval (m. Gracilis)

Dlouhý páskový sval umístěný na vrcholu všech ostatních svalů na vnitřní straně stehna. Jeho horní část je připevněna ke stydké kosti a dolní část k holenní kosti.

Hlavní funkce tenkého svalu:

Přináší kyčle (nakreslí)

Ohnutí nohy (ohněte nohu u kolena)

Otočení holeně dovnitř

M. gracilis se aktivně podílí na všech pohybech nohou: běh, chůze, dřepy, udržování rovnováhy těla.

Hřebenový sval (m. Pectineus)

Plochý sval připevněný horním koncem k stydké kosti a dolní konec - k vnitřku středu femur.

Hlavní funkce hřebenového svalu:

Přináší kyčle (nakreslí)

Ohnutí kyčle (přitahuje kyčle k tělu)

M. pectineus se aktivně podílí na všech pohybech nohou: běh, chůze, dřepy, udržování rovnováhy těla.

Dlouhý aduktorový sval (m. Adductor longus)

Plochý tlustý sval. Upevňuje se horním koncem k stydké kosti a dolní konec k vnitřní části středu stehenní kosti.

Hlavní funkce dlouhých svalů aduktorů:

Přináší kyčle (nakreslí)

Stehenní svit

M. adductor longus se aktivně podílí na všech pohybech nohou: běh, chůze, dřepy, udržování rovnováhy těla.

Krátký aduktorový sval (m. Adductor brevis)

Plochý, směrem dolů se rozšiřující sval. Horní konec je připevněn k vnějšímu povrchu těla a stydké kosti. Dolní (široký konec) - do vnitřní části femuru.

Hlavní funkce krátkého adduktoru jsou:

Přináší kyčle (nakreslí)

Ohnutí kyčle (napíná kyčlí směrem k tělu, posouvá ho dopředu)

M. adductor brevis se aktivně podílí na všech pohybech nohou: běh, chůze, dřepy, udržování rovnováhy těla.

Velký aduktorový sval (m. Adductor magnus)

Největší z aduktorových svalů, který svým objemem určuje stupeň vyplnění prostoru mezi stehny. Obrázek ukazuje zadní pohled.

Jeho horní konec je připojen k ischial tubercle pánve a stydké kosti. Spodní (velmi prodloužený konec) je upevněn ve vnitřní části femuru téměř po celé jeho délce.

Hlavní funkce velkých svalů aduktorů:

Přináší kyčle (nakreslí)

Otočí stehna ven

V prodloužení stehna jsou zapojeny vnitřní paprsky (vedoucí zpět a prodloužení těla z polohy naklonění)

M. adductor magnus se aktivně podílí na všech pohybech nohou: běh, chůze, dřepy, udržování rovnováhy těla.

Svaly vnějšího stehna

Kmen širokého kyčlí (m. Tensor fascia latae)

Obecně se jedná o jediný sval, s výjimkou svalů hýždí, který se podílí na únosu stehna.

Jedná se o plochý podlouhlý sval, zužující se směrem dolů. Horní konec je připevněn k přední části páteře Ilium a dolní konec tohoto svalu přechází do široké fascie stehna - dlouhé šlachy, která se táhne k holenní kosti. Být dobře vyvinutý, dodává příjemným kruhům boční povrchy v oblasti pánve.

Hlavní funkce napínáku širokého obložení jsou:

Natahování široké fascie stehna (což je nezbytné pro normální chod nohou při chůzi a běhu)

Posílení kolenního kloubu v důsledku napětí široké fascie stehna

M. tensor fascia latae se aktivně podílí na chůzi, běhu, cvičení na jedné noze.

No a konečně stojí za to říct. že svaly boků a svalů hýždí jsou spojeny anatomicky a funkčně. Osoba je charakterizována takovými pohyby, ve kterých tyto svaly pracují ve svazku: chůze, běhání, dřepy a ohyby. Zpravidla jsou cvičení pro vývoj nohou vynikající a vyvíjejí hýždě.


Následující Článek

Léčba kvasinek u žen

Články O Depilaci